06:43

Готуємось прокидатися раніше – Україна переходить на літній час

Вже цього тижня українцям доведеться перевести стрілки своїх годинників на час вперед

Часи — В Україні перехід на літній та зимовий час практикують з 1981 року

Щороку в останню неділю березня в Україні переходять на літній час. Стрілки годинника переводять на годину вперед. Цього року перехід відбудеться у ніч з 28 на 29 березня. Традиційно зміна часу відбувається о 3:00 годині ночі (тобто стрілки треба перевести на 4:00)

Не лише Україна переводить годинники на літній і зимовий час, а й ще приблизно 70 країн з різних куточків світу. У цьому списку майже всі країни Європи й більшість штатів США. Зазначається, що така зміна часу дозволяє ефективніше використовувати денне світло та економити електроенергію. Водночас організм людей від цих переходів відчуває сильний стрес.

Перехід на літній час спричиняє розбіжність між внутрішнім біологічним годинником людини та астрономічним часом, збиваються так звані циркадні цикли. Тому знижується ефективність сну, люди відчувають постійну втому у перші дні після переходу. Також можливі проблеми з серцево-судинною системою, підвищується рівень стресу і дратівливість, а ще знижується концентрація уваги, пам'ять та загальна продуктивність праці.

Як пом'якшити вплив переходу на літній час

Підготовку до переходу на літній час варто почати за кілька днів до самого переведення годинників. У ці дні лягайте раніше спати і прокидайтеся теж раніше. Час підйому зменшуйте поступово, відбираючи від нього по 10-15 хвилин. Це буде для організму не відчутно, але зробить свою справу. За 30 хвилин до сну відмовтеся від перегляду гаджетів та читання новин. Не вживайте чай та каву у другій половині дня.

Також не зайвим буде вийти на прогулянку перед сном і провітрити кімнату. Фізичні навантаження краще перенести на ранок. Так організм буде більш спокійним і вам швидше вдасться заснути.

Переведення годинників – історична довідка

Практика переходу на літній час з'явилась ще у 1784 році. Запропонував її американський політик французам, щоб економити свічки. Але тоді це було сказано у вигляді жарту. Практичну ідею переведення годинників розробив британець Вільям Віллет у 1907 році. Першою країною, яка впровадила це на державному рівні стала Німеччина. Вперше вона перевела годинники на годину вперед у 1916 році, тим самим намагаючись зменшити витрати енергії.

Україна приєдналась до цієї традиції тільки у 1981 році. Зменшення часу влітку та збільшення взимку потрібне для того, щоб люди мали змогу довше працювати та менше використовувати штучне освітлення. Попри залученість у цю практику великої кількості країн, багато з них вже відмовились від переходів. Україна також намагалась це зробити у 2024 році і навіть винесла на голосування у Верховну Раду відповідний документ. Він отримав схвалення депутатів, але так і не був підписаний президентом.

Тому радимо українцям дотримуватись порад щодо полегшення психо-емоційного стану та насолоджуватись світлими годинами, які додадуться ввечері, використавши їх на прогулянки.

Зараз читають на Інформаторі

08:13

Чекаємо стрибка цін вже у квітні-травні: продавці гаджетів приголомшили прогнозом