06:43

Готовимся просыпаться раньше – Украина переходит на летнее время

Уже на этой неделе украинцам придется перевести стрелки своих часов на час вперед

Времена — В Украине переход на летнее и зимнее время практикуют с 1981 года

Ежегодно в последнее воскресенье марта в Украине переходят на летнее время. Стрелки часов переводят на час вперед. В этом году переход состоится в ночь с 28 на 29 марта. Традиционно смена времени происходит в 3:00 часов ночи (т.е. стрелки нужно перевести на 4:00)

Не только Украина переводит часы на летнее и зимнее время, но еще примерно 70 стран из разных уголков мира. В этом списке почти все страны Европы и большинство штатов США. Отмечается, что такое изменение времени позволяет более эффективно использовать дневной свет и экономить электроэнергию. В то же время организм людей от этих переходов испытывает сильный стресс.

Вставать придется на час раньше — Вставать придется часом раньше.

Переход на летнее время вызывает расхождение между внутренними биологическими часами человека и астрономическим временем, сбиваются так называемые циркадные циклы. Поэтому снижается эффективность сна, люди испытывают постоянную усталость в первые дни после перехода. Также возможны проблемы с сердечно-сосудистой системой, повышается уровень стресса и раздражительность, а также снижается концентрация внимания, память и общая производительность труда.

Как смягчить влияние перехода на летнее время

Подготовку к переходу на летнее время следует начать за несколько дней до самого перевода часов. В эти дни ложитесь раньше спать и просыпайтесь тоже раньше. Время подъема убавляйте постепенно, отбирая от него по 10-15 минут. Это будет для организма не ощутимо, но сделает свое дело. За 30 минут до сна откажитесь от просмотра гаджетов и чтения новостей. Не пейте чай и кофе во второй половине дня.

Также не лишним будет выйти на прогулку перед сном и проветрить комнату. Физические нагрузки лучше перенести на утро. Так организм будет более спокоен и вам быстрее удастся заснуть.

Перевод часов – историческая справка

Практика перехода на летнее время возникла еще в 1784 году. Предложил ее американский политик французам, чтобы экономить свечи. Но тогда это было сказано в виде шутки. Практическую идею перевода часов разработал британец Уильям Уиллет в 1907 году. Первой страной, внедрившей это на государственном уровне, стала Германия. Впервые она перевела часы на час вперед в 1916 году, тем самым пытаясь уменьшить затраты энергии.

Украина присоединилась к этой традиции только в 1981 году. Уменьшение времени летом и увеличение зимой необходимо для того, чтобы люди могли дольше работать и меньше использовать искусственное освещение. Несмотря на вовлеченность в эту практику большого количества стран, многие уже отказались от переходов. Украина тоже пыталась это сделать в 2024 году и даже вынесла на голосование в Верховную Раду соответствующий документ. Он получил одобрение депутатов, но так и не был подписан президентом.

Поэтому рекомендуем украинцам следовать советам по облегчению психоэмоционального состояния и наслаждаться светлыми часами, которые добавятся вечером, использовав их на прогулки.

Сейчас читают на Информаторе

08:13

Ждем скачка цен уже в апреле-мае: продавцы гаджетов ошеломили прогнозом