ТОПТЕМЫ:

07:03

Проверь себя: верные признаки того, что у вас попкорновый мозг

Окружающие могут воспринимать такого человека, как не слишком одаренного или ленивого

Синдром попкорнового мозга, нервная система человека, психика, стресс, ментальное здоровье, полезные советы — Четыре способа улучшить концентрацию внимания и избавиться от синдрома попкорн-мозга

С кем не случалось: вы пытаетесь сосредоточиться на работе, но каждый раз вас что-то отвлекает. При этом постоянное отвлечение и неспособность к концентрации на каком-то одном предмете или вопросе еще называют "попкорновым мозгом". Основная особенность этого состояния заключается в том, что мысли прыгают, как лопающиеся при нагревании зерна кукурузы, объясняет The Telegraph. Этот термин впервые ввел нейробиолог Дэвид Леви в своей книге "Внимательные технологии: как сбалансировать нашу цифровую жизнь". Так, автор описывает, как наша способность сосредотачиваться постоянно подвергается вызову из-за новых технологий.

Попкорновый мозг при этом очень похож на то, как работает мозг человека с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью – СДВГ. Психиатры говорят, что мозг человека с СДВГ чрезмерно активен, прыгает, устанавливает связи, придумывает новые идеи, но проблема в том, что всё это выглядит довольно хаотично и ни на чём в итоге не фокусируется.

Такое непродуктивное блуждание сознания является отличительной чертой гиперактивных людей, при которой их мысли постоянно двигаются в разных направлениях. Такой мозг может цениться в креативных сферах, но в быту это приводит к переутомлению, непониманию окружающих и, как следствие, срывам.

Так называемый попкорновый мозг усиливается от стресса во время выбросов адреналина. Людям с СДВГ в стрессовых ситуациях даже комфортнее, ведь адреналин компенсирует у них недостаток дофамина и норадреналина. У обычных же людей любое давление вызывает обратный эффект.

Вообще состояние попкорнового мозга нереально регулировать силой воли или мысли. Человек становится дезорганизованным и забывчивым. Окружающие могут воспринимать его как не слишком одаренного или ленивого прочее, но на самом деле речь идет о неврологических проблемах. Такие люди больше подвержены депрессии и тревоге. Также такие люди могут чаще испытывать скуку и стремиться к быстрому высвобождению дофамина. Но проблема, говорят психиатры, состоит в том, что эти действия могут привести к зависимости:

алкогольной,
наркотической,
азартным играм,
перееданию.

Попкорновый мозг всегда негативно влияет на отношения. Ссоры и конфликты могут привнести много адреналина, и люди могут искать их, поскольку тот обладает регулирующим эффектом.

Но если вам трудно сосредоточиться, это не обязательно заболевание. Некоторые исследователи считают, что продолжительность нашего внимания становится короче, потому что мы живем онлайн и имеем дело с постоянными отвлечениями на соцсети, короткие видео и бесконечные оповещения в телефонах. Стиль мышления "попкорн" также может указывать на повышенную тревожность из-за фонового стресса.

Эксперты говорят, что для диагностики СДВГ нужны доказательства нарушения регуляции в других областях жизни, таких как уровень активности, контроль импульсов, сон, оценка эмоций. Обычно диагноз ставится тогда, когда у человека была проблема с детства, объясняют врачи.

Четыре способа управлять попкорн - мозгом

Используйте свои сильные стороны

Это значит внимательно отнестись к выбору профессии. Люди со СДВГ могут выбрать очень стимулирующую профессиональную среду, поскольку это часто обеспечивает лучшее регулирование, объясняют эксперты. Обычно это подвижные профессии, где не нужно сидеть целый день.

Пройдите цифровую детоксикацию

Быстрый онлайн - контент очень стимулирует людей с СДВГ и может привести к зависимости. Интернет является дофаминовой площадкой для взрослых с СДВГ. Этот постоянный шум поглощает время, сужает фокус, истощает энергию и способствует развитию зависимости от смартфона.

Установите ограничения и не тянитесь к телефону, когда есть свободная минута. Уберите телефон подальше, когда едите и спите.

Планируйте и принимайте решения

Здесь сработают простые стратегии, напоминайте себе, что вы должны сделать завтра, уже сегодня. Соберите одежду, разложите вещи так, чтобы ничего не забыть и так далее. Пишите список того, что вы должны сделать и вычеркивайте сделанное.

Способ Pomodoro – это стратегия управления временем, основанная на 25-минутных участках сосредоточенной работы, разбитых на пятиминутные перерывы, которые могут улучшить концентрацию.

Ищите диагноз

Хотя попкорн - мозг не обязательно означает, что у вас СДВГ, если у вас есть другие симптомы, влияющие на вашу жизнь, самочувствие и отношения, следует обратиться за диагностикой. Многим людям не хватает этого с детства из-за нехватки ресурсов. Затем они вырастают во взрослых, которые по статистике чаще страдают от зависимостей, проблем со сном, депрессии и тревоги.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.

Сейчас читают на Информаторе

12:53

Усик vs Фьюри: где смотреть бой-реванш и на кого ставить