ТОПТЕМЫ:

15:56, 09 июля

Проверь себя: шесть признаков того, что вы становитесь обжорой

Желание съесть самый большой кусочек торта, а затем еще конфеты и другие сладости нужно рассматривать как проблему.

Продукты питания — Употребление пищи должно быть нормированным

Сейчас у общества много разных психологических проблем. Одна из них – пищевая зависимость. Постоянные походы к холодильнику или шкафчику со сладостями свидетельствуют не о голоде, а о компульсивном переедании. Таким образом, человек пытается утолить внутренние страхи или закрыть пустоты.

Психологи говорят, что пищевая зависимость хуже алкоголизма или курения и на ее преодоление нужно длительное время. Понять, есть ли у вас пищевая зависимость достаточно просто. Как пишет издание Telegraph, существует шесть признаков этой психологической проблемы, которая присуща как взрослым, так и детям. Поэтому следует их прочитать и понять, стоит ли вам обращаться к психологу, чтобы избавиться от зависимости. Ведь последствия у нее достаточно серьезные – от нервозности до ожирения, от проблем с сердцем до диабета.

Как понять, что у вас пищевая зависимость?

Знаете о зависимости, но не меняете ничего

1. Перед некоторыми продуктами не можете устоять

Сначала следует понять, о какой еде вы все время думаете. Также можно вспомнить продукты, которые можете есть в огромных количествах. Это могут быть как сладости, так и мясо, газированные напитки, снеки и другие блюда, которые, на первый взгляд, казались безвредными.

2. Всегда тянетесь за следующим куском

Пищевая зависимость не возникает тут и сейчас. Сначала вы просто едите кусок торта, а затем вам его мало и вы тянетесь за следующим. Количество съеденой пищи растет, а вы все равно не можете удовлетворить свои потребности.

3. Еда превыше всего

Вы ставите еду на первое место. Ради вкусного блюда вы отказываетесь от своего хобби, общения с друзьями или семьей, работы и отдыха. Да, вы можете за это испытывать стыд, но не способны что-либо изменить. Даже вопреки внутреннему диалогу, где вы пытаетесь пристыдить себя за чрезмерное потребление пищи. Но уже через час или два делать то же самое, отдачете предпочтение продуктам.

4. Не можете удержаться от еды

Вы полностью теряете контроль, когда видите еду. Можете приобрести печенье или другие продукты для кого-то из семьи или коллег, но съесть по дороге, оправдывая себя голодом или неважностью угостить другого человека. Даже попытки оставить хоть немного другим заканчиваются полным фиаско.

5. Начинаются головные боли и упадок сил, когда отказываетесь от еды

Конечно, вы неоднократно пытались изменить пищевые привычки и ограничить потребление продуктов, особенно сладостей. Но это вызывает головные боли и мигрени, приводит к упадку сил и подавленному настроению. Могут даже начаться желудочно-кишечные расстройства, появиться тревожность и спутанность сознания. И единственное, что помогает снова чувствовать себя хорошо – вернуть сладости в рацион.

6. Знаете, что еда вредит вам, но вас это не волнует

Несмотря на осознание, что едите много пищи и от этого уже есть определенные проблемы, но все равно продолжаете потакать этой пагубной привычке.

Как бороться с пищевой зависимостью

Осознайте проблему и начните делать шаги по ее преодолению

Прежде всего, нужно осознать существование проблемы и попытаться отказаться от вредной пищи (сладостей, фастфуда, снеков и т.п.), с которой у вас произошла психологическая связь. Поговорите с семьей и предложите эту еду исключить из рациона, чтобы не было соблазнов дома. Замените ее фруктами или овощами, но тоже не забывайте соблюдать меру.

Как говорят психологи, чем дольше вы не едите вредные продукты, тем легче вам становится. Но, если вы принимаете лекарства от диабета или повышенного давления, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем сокращать количество сахара и углеводов в своем рационе, поскольку может потребоваться корректировка дозировки лекарства.

Однако если даже после выполнения этих советов вы все равно не справляетесь с зависимостью, то обратитесь к специалистам.

Сейчас читают на Информаторе

08:53

Ветераны и их родные могут сэкономить на оплате тарифов ЖКХ: инструкция Минюста