Правила выживания в жару: наличка в кармане и другие лайфхаки
Наиболее опасное время в жару – с 10:00 до 16:00. Старайтесь передвигаться по улицам до или после
Украину, как и всю Европу, накрыла жара. Плавит не только людей, но и технику. Так, 29 июня Сбербанк заявил о проблемах в пользовании сервисами из-за высокой температуры. В тот же день Макдональдс на Почтовой в Киеве тоже выдал технический сбой – нельзя было оплатить картой. Заказ можно было сделать только за наличные деньги или заказать через приложение. Итак, наличные в кошельке в жаркий день совершенно необходимы. По другим советам - Информатор собрал их на ресурсах Минздрава, Минэнерго и Укрзализныци.
Еда, напитки, спорт
- Кофе, алкоголь, сладкие напитки могут привести к обезвоживанию. Пейте воду в течение дня столько, сколько хочется. Напоминайте о питье ребенку, ведь малыши плохо различают сигналы тела о жажде и больше рискуют подвергнуться обезвоживанию.
- Горячая и жирная пища – это дополнительная тепловая нагрузка, которая вам точно не нужна в жару. Выбирайте холодный борщ или окрошку, овощные салаты. Кроме всего, вы будете реже включать плиту и в доме будет прохладнее.
- Электрические вентиляторы не помогут при температуре 30+. Более надежный способ – прохладный душ или ванна. Если у вас есть кондиционер – конечно, используйте его.
- Если тренируетесь при высокой температуре – внимательно следите за своим состоянием. Быстрое сердцебиение вместе с ощущением нехватки воздуха, головокружением – сигнал, что тренировку нужно немедленно прекратить.
В квартире
Советы Минэнерго:
- На рассвете, пока не слишком жарко, откройте окна и устройте сквозняк. Когда солнце взойдет, закрывайте окна и положите на подоконник мокрые полотенца светлого цвета.
- Если ваши окна выходят на юг или восток, а наружных роллет нет, приклейте на стекло фольгу NRC (серебристый спасательный плед из автомобильной аптечки). Ее нужно разместить так, чтобы серебристая сторона была обращена наружу. Тогда фольга сработает как зеркало и отразит солнечные лучи.
- Если вы не используете специальную фольгу, опустите роллеты, жалюзи или затяните шторы. Лучше всего подойдут ткани типа "блейкаут" с прорезиненным основанием или из плотных, но светлых материалов. Если у вас классические жалюзи, ламели нужно повернуть так, чтобы они отражали солнечные лучи в сторону потолка, а не прямо на пол.
- Перед тем, как выйти из дома, выключите из розетки все возможное. Каждый электроприбор, подключенный к сети, выделяет тепло – даже в режиме ожидания.
- Перенесите использование мощных приборов (стиральных и посудомоечных машин, бойлеров) на дневные часы, когда в энергосистему идет ток с солнечных станций, или на ночь, когда нагрузка на систему ниже.
- Устанавливайте кондиционер на умеренную температуру (например, 23-24° C), а не на минимум, чтобы уменьшить нагрузку на сеть и одновременно сумму в платежках за электроэнергию.
На улице
- Наиболее опасное время – с 10:00 до 16:00. Старайтесь оставаться в помещении в эти часы.
- Держитесь в тени. Будьте осторожны у поверхностей, отображающих солнечные лучи или быстро нагревающиеся, например песка или воды. Загар – признак того, что кожа пострадала от ультрафиолетового излучения.
- Надевайте легкую светлую одежду из хлопка или льна, головной убор и солнцезащитные очки (100% UVA/UVB защита).
- Используйте солнцезащитное средство широкого спектра (UVA и UVB) с SPF 15 и выше. Это нужно делать также и в облачные и прохладные ветреные дни.
В поезде
Советы Укрзализныци:
- При покупке билетов обратите внимание на снежинку возле номера вагона в приложении или на сайте Укрзализныци. Она означает, что вагон оборудован системой кондиционирования воздуха. Если такая отметка зачеркнута красной линией, то кондиционера в вагоне нет. Но наличие кондиционера не гарантирует прохладу. Эти приборы нормально работают только после того, как поезд набирает скорость более 40 км/ч. На отдельных участках, где скорость движения ограничена или поезд длительно двигается с небольшой скоростью, эффективность охлаждения также может быть ниже. Это, в частности, касается горных участков на маршрутах в Рахов, Солотвино, Чоп и Ужгород, движение поездов №99/100 Киев — Бухарест, №351/352 Киев — Кишинев, №353/354 Киев — Кишинев во время их прохождения по территории Республики Молдова, а также при прохождении пограничных и пограничных.
- Если вы плохо переносите жару или хронические заболевания, заранее проконсультируйтесь с семейным врачом относительно лекарственных средств, которые следует иметь с собой в пути.
- Во всяком случае, возьмите с собой в путешествие запас питьевой воды, портативный вентилятор или веер, павербанк, легкий головной убор и легкий перекус.
Что делать при перегреве
Главное правило при перегревании – немедленно переместиться в прохладное помещение. Среди тепловых травм различают:
- Тепловые судороги, когда болезненно сокращаются мышцы. Переместите человека в прохладное место, дайте выпить прохладной воде, посоветуйте не двигаться, пока судороги не пройдут. Вызовите экстренную медицинскую помощь (звоните 103), если: судороги не исчезают дольше 1 часа, у человека проблемы с сердцем, соблюдает диету с низким содержанием соли.
- Тепловое переутомление – нормальная или повышенная температура тела, прохладная, влажная, бледная или покрасневшая кожа, головная боль, тошнота, головокружение или слабость. Перейдите в холодное помещение, снимите одежду, охладите потерпевшего (компрессы со смоченной в воде тканью), давайте пить холодную воду маленькими глотками. Звоните 103, если: есть рвота, симптомы длятся дольше 1 часа или ухудшаются.
- Тепловой удар – высокая температура тела, иногда достигает 41 ° С, красная, горячая сухая кожа, раздраженность, потеря сознания, учащенное поверхностное дыхание. Немедленно звоните по телефону 103. Пока ждете медицинской помощи, перейдите в прохладное помещение, снимите одежду, охладите пострадавшего (помогут холодная ванна или компрессы со смоченной в воде тканью).
Как сообщал Информатор, из-за аномальной жары и резкого роста потребления 30 июня во всех регионах Украины вводят отключение света с 17:00 до 22:00. В столице и Киевской области графики почасовых отключений начали действовать еще несколько дней назад. Директор Центра исследований энергетики Александр Харченко отметил, что схожие трудности сейчас и развитые страны Евросоюза - во Франции, Германии и других государствах тоже действуют ограничения. По словам Харченко, если говорить откровенно, Украина даже сейчас не находится в худшем положении.
Читайте нас в Facebook
