ТОПТЕМЫ:

16:03

Ошибки, которые не дают согреться: кроме той, когда вы выбрали мэра, не включающего отопление

Доктор Евгений Комаровский назвал 10 простых способов не замерзнуть, а также чего лучше не делать для согревания

Комаровский, холод, тепло — Ощущение холода — это не только дискомфорт, но и сигнал организма.

Когда дома холодно из-за отсутствия отопления, в чём вы сами виноваты, когда голосовали за городского голову, важно знать, как быстро и безопасно согреться. Известный доктор Евгений Комаровский в своём видео объяснил 10 простых способов сохранить тепло, основываясь на физиологии терморегуляции. Он подчёркивает: холод возникает, когда потеря тепла превышает его выработку, а организм реагирует сужением сосудов и дрожью. Об этом он рассказал на своём канале в YouTube.

Алкоголь, грелка, а может тёплый душ

Комаровский объясняет, почему одни люди мёрзнут чаще: это зависит от генетики, веса тела, состояния здоровья и внешних условий, таких как влажность и ветер. Если вы стали мёрзнуть сильнее, чем раньше, — обязательно обратитесь к врачу. А пока вот 10 проверенных способов согреться, которые предлагает доктор Комаровский.

Комаровский подчёрківает: профилактика важнее, чем согревание.

Одевайтесь слоями: термобельё, свитер, верхняя одежда — воздух между слоями удерживает тепло. Это позволяет регулировать температуру, не раздеваясь полностью.
Защищайтесь от ветра: даже дома закрывайте окна, избегайте сквозняков. Ветер срывает тёплый воздушный слой вокруг тела, ускоряя охлаждение.
Заботьтесь о конечностях: тёплые носки, перчатки, шапка. Пальцы мёрзнут первыми, потому что сосуды сужаются, чтобы сохранить тепло для внутренних органов.
Сохраняйте сухость: немедленно меняйте мокрую одежду.
«Если вы вспотели и мокрые, это явная причина немедленно переодеться. Мокрая ткань плюс ветер — идеальные условия для этого состояния, которое называется "озноб до костей"», — предупреждает Комаровский.
Ешьте и пейте тёплое: горячие супы, чай, какао. Избегайте алкоголя.
«Алкоголь, который многие используют, чтобы согреться, такого эффекта не имеет. Он даёт ложное ощущение тепла, расширяет сосуды в коже, но на самом деле увеличивает теплопотери и повышает риск переохлаждения», — объясняет врач.
Двигайтесь: активность улучшает кровообращение, но одежда должна отводить влагу. Движение — естественный генератор тепла.
Принимайте тёплый душ перед сном (понятно, если городская власть не отключила вам горячую воду): 10–15 минут тёплой воды за 1–2 часа до сна улучшают терморегуляцию и сон.
Используйте грелки: на руки, ноги, живот или поясницу.
«Грелки — отличный способ быстро и точно добавить тепло именно там, где холоднее всего. Но прежде всего, конечно, руки и ноги. Это особенно полезно при синдроме Рейно, когда работаете или ждёте на улице. Это может быть очень полезно для пожилых людей или людей с низкой массой тела. Всегда целесообразно прикладывать грелки через слой ткани», — советует Комаровский.
Оптимизируйте тепло в доме: закрывайте двери в холодные комнаты, используйте ковры, плотные шторы. Проветривайте коротко — 5–7 минут. Температура 18–21°C, влажность 40–60% — комфортные параметры.
Избегайте кратковременного контакта с холодом: прогревайте одежду перед надеванием, не прикасайтесь к холодным поверхностям руками. Перед сном прогрейте постель грелкой на 15–20 минут.
«Лучше предотвратить спазм, чем потом героически греть посиневшие пальцы. Это элементарно. Это логика и здравый смысл».

Горячий глинтвейн манит, но лучше ограничиться — чаем.

Если вы мёрзнете постоянно

Холодовые рецепторы кожи сигнализируют гипоталамусу, тот запускает защитные реакции: сужение сосудов, гусиная кожа, дрожь. Коричневый жир у детей и худых взрослых генерирует тепло без дрожи. Влажность и ветер ускоряют охлаждение, срывая тёплый воздушный слой.

Комаровский подчёркивает: профилактика важнее, чем согревание. Сухость, движение, тепло — основа комфорта. А безопасность превыше всего: никакого алкоголя или газовых плит для обогрева.

Кроме того, врач объясняет, что ощущение холода — это не только дискомфорт, но и сигнал организма. Если вы мёрзнете постоянно, это может быть связано с низким уровнем метаболизма, анемией или проблемами с щитовидной железой. Поэтому важно не игнорировать симптомы, а обратиться к специалисту.

Также Комаровский обращает внимание на роль питания: горячая еда не только согревает, но и поддерживает энергию. А вот холодные напитки или еда из холодильника только ухудшают ситуацию. Правильный подход — это комбинация одежды, движения и тепла изнутри.

Сейчас читают на Информаторе

19:10

В правительстве смонтировали вдохновляющий ролик о 100 днях Свириденко: достояние есть, но только в планах