Напитками, вкусностями или активными действиями. Чем лучше успокаивать стресс
Это так не работает! Побороть стресс зависимостями еще ни у кого не получалось
В Минздраве рассказали о реальных способах борьбы с подавленными состояниями. Все они основаны на действенных и положительных программах самовоспроизводства в сложных обстоятельствах.
Информатор сразу отмечает, что допинги и переедание в них не входят. Побороть стресс зависимостями еще ни у кого не получалось. Это так не работает! Зато что работает, расскажем.
Перечень техник самопомощи от Американской психологической ассоциации
- заземление - ориентация на бытовые дела и концентрация на неотложном,
- отцепление с крючка тяжелых мыслей и чувств - переключайтесь на положительные новости и более легкий контент,
- техники дыхания - последние способны нормализовать психическое состояние, снять тревожность и сжечь лишний адреналин в крови,
- действия согласно собственным ценностям - утверждает вас как личность, которая продолжает контролировать свой мир,
- проявление доброты к себе и окружающим - наполняет положительными эмоциями и ощущением силы,
- управление проблемами и их решением - возвращает контроль над реальностью,
- повышение уровня физической активности - активный отдых, спорт и т.д. прокачивают и позволяют держать тонус,
- усиление социальной интеграции - общайтесь с друзьями, ищите новую работу, не замыкайтесь в себе,
- ориентация на смысл, переход от страдания к действиям - смыслы никуда не делись, сместят акцент в их сторону,
- стратегия совершенствования собственных добродетелей - используйте сложное время в качестве трамплина для саморазвития и личностного роста.
Все эти техники следует применять с тем, чтобы не получить серьезных расстройств психики из-за полномасштабного вторжения рф в нашу страну. Ведь к ночным обстрелам жилых кварталов противокорабельными ракетами точно не был готов ни один из нас!
В ведомстве дополнительно подготовили серию видео, объясняющую, как действовать в экстремальных психологических условиях. Все эти советы апробированы ВОЗ в борьбе со стрессом. В них речь идет о методиках наращивания устойчивости, эффективной борьбе с тревогой и навыках по управлению проблемами.
Социологи посчитали, 9 из 10 украинцев в течение полномасштабной войны лично почувствовали хотя бы один из симптомов психотравмы. Сейчас 40-50% из нас нуждаются в психологической поддержке, настаивают в Минздраве.
Раньше Инфомартор писал о том, как правильно плакать.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите в нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал Viber можно здесь.
