Украинцы неправильно плачут. А как нужно? - заключение медиков

Каждому из нас порой необходимо выплескивать накопившиеся эмоции. В первую очередь это полезно как для ментального, так и для физического здоровья. Но мало кто знает, что можно плакать как-то неправильно. Например, в такие моменты может сбиваться дыхание или закладывать уши. А еще слезы обладают значительным списком положительных терапевтических свойств. Поэтому существуют простые правила, при соблюдении которых этот процесс может пройти куда более приятно и полезно.

Как правильно плакать?

Никогда не плачьте, лежа на спине. Во-первых, в таком положении невозможно правильно дышать, потому что сразу закладывает нос. А во-вторых, лежа на спине, слезы затекают в уши и становится слишком щекотно. Для человека, уже настроившегося как следует поплакать, это однозначно минус! Если очень хочется поплакать в постели, лучше выбирай позу, в которой ты лежишь на боку.

Лучшие в этом процессе учителя – дети. Именно поэтому - плачьте как дети, навзрыд, от души, "всхлипывая" (очень короткий рефлекторный вдох), постарайтесь на выдохе немного открыть рта и растянуть выдох (как бабушки на скамейке, со звуком "Ха!", создавая практически стон). Если после плача рождается крик "Аааа!", не сдерживайте его. Кричите – так тело и психика лишается гнева, страха, боли.

Не забывайте моргать. Часто, когда глаза наполняются слезами, мы забываем моргать. Мозг ошибочно полагает, что слизистая уже достаточно увлажнена, поэтому и не дает такую ​​команду организму. Но на самом деле даже во время сильнейшей истерики необходимо моргать, чтобы в глазах не образовалась никакая инфекция, которую можно занести руками, когда вытираешь слезы.

Слезы – процесс интимный. Подумайте, нужно ли допускать к нему чужих. Поэтому плакать нужно в уединенном месте. Если дома живете друг/одна – это конечно не составит труда, но не у всех такая ситуация. Кто студент в общежитии, кто живет с родственниками. Выход все-таки есть! У кого есть машина – хороший вариант уединиться, у кого дома есть душ, тоже хороший вариант – под шум воды вас никто не услышит.

Не задерживай дыхание. Часто во время плача мы настолько сконцентрированы на том, чтобы эмоционально разгрузиться, что забываем даже дышать. Обычно это происходит, когда вместе со слезами мы испускаем весь воздух в легких. Чтобы дыхание не сбивалось, не забывайте набирать больше воздуха на вздохе. И в идеале делать это через нос.

Зачем плакать с психологической точки зрения

Плакаты полезно для пульса и давления. Обычно слезы приходят после громких скандалов, приступов ярости. Вы наверняка знаете, что такие всплески эмоций вызывают учащенное сердцебиение и подъем АД. Это происходит из-за выброса в кровь гормонов адреналина и кортизола. Слезы имеют обратный эффект – они заставляют сердце биться спокойнее, расширяют сосуды, нормализуют давление. Хотите, чтобы сердце служило Вам долгие годы верой и правдой? Позвольте себе заплакать после бурного выяснения отношений.

Чувство тревоги как рукой снимет. Британские исследователи провели интересный опрос. Они пообщались с 1000 респондентов в возрасте от 18 до 34 лет и выяснили, что каждый пятый опрошенный из-за чувства повышенной тревоги проливал горькие слезы буквально на прошлой неделе. Это достаточно показательный результат. Некоторые дамы, принявшие участие в опросе, рассказали, что имеют привычку уединяться в туалетной комнате на работе, когда их одолевает чувство тревоги. Такой бесхитростный маневр помогает "выпустить пару". Слезы вроде бы смывают негативные эмоции и настраивают человека на борьбу с неизбежными трудностями.

Плач повышает настроение, гармонизирует эмоции. Оказывается, что слезам по силам не только унять боль, но и поднять настроение. Когда мы плачем, дышим чаще, а это гарантирует интенсивное поступление свежего воздуха в организм. Ученые говорят, что приток кислорода помогает взглянуть на мир по-новому. С помощью слез наше тело вроде бы налаживает разбалансированное внутреннее состояние, помогая решать повседневные задачи и выходить победителями из форс-мажорных ситуаций.

Можно сделать это обычной еженедельной (как вам душа подскажет) практикой, в уединенном месте, на природе, в душе. Отнеситесь к этому как к гигиенической процедуре, но не используйте алкоголь, чтобы расплакаться. Это совсем другая история, с алкоголем механизмы проблем души только усугубляются.

И еще. Существует такая медитативная практика, которая помогает снять эмоциональные блоки: 20 минут смеха, 20 минут плача и 20 минут просто тишины (сидя или лежа). Это поможет разгрузить психику и снять стресс, что так важно в современном мире.

Напомним, ранее Информатор писал о безумных традициях, от которых спасены украинские молодожены.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно тут.