- Каждый раз, когда я слушаю этот трек, я улыбаюсь, а в моей голове только одна мысль: Я точно все смогу! И я хочу, чтобы каждая девушка, которая услышит эту песню, тоже почувствовала это. Чтобы улыбалась. И делала это как можно чаще, - прокомментировала Тринчер.
Сон нужен всем как минимум семь часов, особенно в период стресса.
В условиях полномасштабной войны, продолжающейся уже полгода, почти каждый украинец столкнулся с нарушением режима сна. Это и неудивительно, ведь уровень стресса, который ежедневно испытывает организм совсем не типичен для человека. Несмотря на это, спать необходимо минимум 7 часов в сутки, чтобы нормально функционировать.
Психологическая поддержка дает советы по налаживанию режима и восстановлению качества сна, - передает Информатор.
За три часа до сна соблюдайте следующие рекомендации:
За час до засыпания вместо мониторинга новостей и социальных сетей лучше начать подготовку к отдыху. Научные данные свидетельствуют о том, что перед сном полезно принять теплый душ и сделать короткие дыхательные упражнения.
Одно из самых эффективных упражнений называется «4-7-8». Автор методики – профессор Эндрю Вэйл. Схема выполнения очень проста. Вам необходимо:
Эта техника активирует вашу парасимпатическую нервную систему, которая необходима для расслабления и засыпания.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.