Як підтримувати здоровий баланс холестерину в організмі

Високий рівень холестерину в організмі збільшує ризики атеросклерозу, серцевого нападу, ішемічної хвороби серця та інсульту. У Міністерстві охорони здоров'я розповіли, як підтримувати здоровий баланс холестерину в організмі.

Про це повідомляє прес-служба Центру громадського здоров'я України, - передає Інформатор .

Холестерин - це жироподібна речовина, яку ми отримуємо з двох джерел: споживаємо з тваринною їжею і синтезуємо в нашій печінці.

"Для нашого організму важливо, щоб показники були в балансі і не підвищувалися. Високий рівень холестерину збільшує ризики атеросклерозу, серцевого нападу, ішемічної хвороби серця та інсульту.

Аналіз на визначення холестерину дорослим треба робити кожні 4-6 років. Людям із груп ризику (діагностовані хвороби серця, хронічні запальні процеси, надмірна вага або діабет) цей показник варто перевіряти значно частіше", - йдеться у повідомленні.

Поради для підтримки здорового балансу холестерину:

• стежити за раціоном.Вживати овочі, фрукти, цільнозернові злаки, квасолю, боби, горіхи, білки на рослинній основі, нежирні тваринні білки і рибу. Обмежити солодкі напої та продукти, жирне або перероблене м'ясо, жирні молочні продукти;
• замінити насичені жири ненасиченими. Віддавати перевагу нежирному м'ясу (птах, кролик) і продуктам з низьким вмістом жирів. Вживати горіхи, насіння, оливкову і ріпакову олію, скумбрію, оселедець;
• бути фізично активним. Фізична активність допомагає поліпшити рівень холестерину;
• кинути палити. Куріння знижує рівень «хорошого» холестерину і підвищує ризик серцевих захворювань. Повна відмова від куріння - краще, що можна зробити для власного здоров'я;
• в разі призначення, приймати спеціальні ліки. Ваш лікар може призначити ліки для контролю рівня холестерину, якщо всі перераховані вище способи не спрацюють. Ліки потрібно приймати регулярно і тривало, а припинити тільки за порадою лікаря.

Нагадаємо, раніше в МОЗ назвали п'ять кращих продуктів, які здатні підтримувати і покращувати імунну систему людини.Вважається, що ці продукти багаті на вітаміни, а також вони важливі для попередження виникнення хронічних запальних процесів в організмі.

Також Інформатор писав, як за допомогою всього п'яти кроків зменшити споживання солі .