Як не відлетіти кукухою: lifecell дає поради з ментального здоров’я у своєму Instagram
У рамках рубрики «Ментальне здоров’я» психотерапевти відповідають на нагальні питання українців
Мобільний оператор lifecell на своїй сторінці в Instagram розпочав проводити прямі ефіри з психотерапевтами, які відповідають на питання користувачів, щоб допомогти їм пережити нинішні важкі часи. Підписники можуть запропонувати теми для розмов та визначити найактуальніші шляхом голосування. Про це інформатору стало відомо з повідомлення мобільного оператора.
Перший прямий етер у рамках рубрики «Ментальне здоров’я» пройшов 1 грудня на сторінці lifecell в Instagram. Психотерапевтка Світлана Ісаєнко поділилась порадами щодо того, як, не відлетіти кукухою в сьогоднішніх реаліях. Ось головні тези:
- Намагайтесь займатися буденними справами. Не дозволяйте ворогу забрати ваше звичне життя через психологічний вплив.
- Не концентруйте увагу на негативі. Ваша тривога нікому не допоможе.
- Визначте свою сферу контролю. Багато подій зараз залежать не від нас. Наша задача — допомагати усіма силами там, де ми це вміємо робити: вдома, на роботі тощо.
- Зробіть інформаційний детокс на один день. Ви не пропустите нічого важливого.
- Слідкуйте за якістю вашого сну та за тим, скільки ви їсте.
- Не закривайтесь у собі. Говоріть про речі, які вас хвилюють, із рідними та друзями.
Якщо ви не можете позбавитись від тривоги, використовуйте наступні вправи.
- Нормалізуйте своє дихання.
- Знайдіть п’ять предметів біля себе та використовуйте усі органи сприйняття.
- Виділіть деякий час на негативні емоції та використовуйте його на повну.
- Слідкуйте за своїми думками та намагайтесь не пускати ті, що несуть тільки негативні емоції.
- Якщо негатив бере гору, вправи не допомагають і ви розумієте, що кукуха намагається відлетіти, зверніться за допомогою до психологів чи психіатрів.
В результаті онлайн-голосування були обрані теми наступних етерів з психотерапевтом:
- Як війна та блекаути змінюють нас?
- Останнім часом мені якось дивно. Що це?
Проведе етери на ці теми кризовий психолог-практик Олексій Удовенко. Вони відбудуться 6 та 8 грудня о 19 годині.
lifecell — українська телекомунікаційна компанія, третій за величиною оператор мобільного зв'язку в Україні. Належить компанії Euroasia Telecommunications Holding BV (Нідерланди), якою в свою чергу володіє турецький оператор Turkcell. Надає послуги у стандартах GSM, UMTS, LTE та LTE Advanced.
Раніше Інформатор повідомляв, що 26 лютого 2022 року Kyivstar, Vodafone та Lifecell заблокували доступ до своїх мереж для абонентів Росії та Білорусі.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері слідкуйте на нашому Telegram-каналі Інформатор Live. Підписатися на канал у Viber можна тут.
