Агресія Росії – це не лише прямий напад на Україну, але й загроза основам світового миру. Нездатність Ради Безпеки ООН зупинити імперіалістичні амбіції свого постійного члена підриває її авторитет та легітимність міжнародного права
Луна знаходиться в зростаючій фазі, а значить сприяє новим починанням, дає нам додаткову енергію
“Тихий дощ” — це лірична подорож, де похмурого осіннього вечора ти можеш залишитися наодинці зі своїми думками. Здається, місто дихає ритмом цієї пісні, й навіть на перший погляд байдужі бетонні стіни вбирають у себе цю мелодію. І кожен стає свідком цієї магії й частиною осінньої симфонії — меланхолійної, але водночас сповненої тихої надії на новий світанок.
Підтримувати здоров'я свого серця дуже важливо
Серцево-судинні захворювання є першою найпоширенішою причиною смерті в світі. Тому МОЗ підготував 5 порад, які допоможуть вам краще піклуватися про здоров'я серця.
Про це повідомляє Інформатор з посиланням на прес-службу Центру громадського здоров'я України .
Отже, поради для здорового серця:
Підвищений артеріальний тиск без належного лікування може призвести до інфаркту, інсульту, ниркової або серцевої недостатності, погіршення зору і інших ускладнень.
Щоб кров'яний тиск був в нормі, потрібно, як мінімум, зменшити споживання солі. Рекомендована щоденна норма - 5 г солі - це близько однієї чайної ложки.
Головні вороги серця - це переїдання, недостатнє споживання овочів і фруктів, безконтрольне вживання висококалорійної їжі, напоїв, солі і цукру.
Білки, жири і вуглеводи повинні бути присутніми в щоденному раціоні. Обов'язково включити в кожної прийом їжі і овочі.
Вживання їжі з високим вмістом насичених жирів може призвести до підвищення рівня холестерину в крові. Тому, варто зменшити обсяг насичених жирів в раціоні. Віддавати перевагу краще нежирному м'ясу (птах, кролик) та продуктам з низьким вмістом жирів.
Надмірна кількість цукру в харчуванні призводить не тільки до виникнення зайвої ваги, але сприяє розвитку серйозних захворювань, наприклад діабету. Для збереження здоров'я варто виключити з меню продукти, які містять доданий цукор (солодкі напої, випічка та інші кондитерські вироби). Природні джерела цукру (фрукти, мед) варто вживати контрольовано.
Кожна десята смерть від хвороб серця викликана курінням. Куріння є одним з ключових факторів ризику розвитку ішемічної хвороби серця, інсульту і хвороби периферичних судин.
Кинути палити буде кращим рішенням для здоров'я вашого серця. Через рік без куріння ризик серцевого нападу зменшується вдвічі, в порівнянні з ризиками курця.
Слідкуйте за вагою і харчуйтеся здоровою, збалансованою їжею.
Для профілактики захворювань серця необхідно займатися фізичною активністю не менше 150 хвилин на тиждень. Однак, якщо у вас сидячий спосіб життя, варто рухатися не менше години в день. Для початку можна щодня гуляти на свіжому повітрі, робити зарядку, менше використовувати ліфт, підніматися по сходах.
Не забувайте, що алкоголь калорійний, і його надмірне вживання не тільки може додати вагу, але і збільшити ризики серцево-судинних захворювань. Зокрема, це викликає гіпертонію і збільшує ризики інсультів і онкозахворювань.
Нагадаємо, в порівнянні з іншими країнами, в Україні зареєстрували особливо високий рівень депресії. Тому в Міністерстві охорони здоров'я розповіли, як поліпшити своє психічне здоров'я за допомогою простих правил.
Також Інформатор писав, що раніше в МОЗ дали рекомендації для здорового сну.Крім того, в Міністерстві охорони здоров'я назвали п'ять кращих продуктів, які здатні підтримувати і покращувати імунну систему людини.Вважається, що ці продукти багаті вітамінами, а також вони важливі для попередження виникнення хронічних запальних процесів в організмі.