ТОПТЕМИ:

Що варто знати перед тим, як дарувати дитині солодощі до новорічних свят

У звичайних солодощах міститься велика кількість "вільних" цукрів

Максим Зайченко
Максим Зайченко Журналіст
Що варто знати перед тим, як дарувати дитині солодощі до новорічних свят

Наближаються зимові свята. Тому настав час задуматися про те, якими корисними солодощами замінити цукерки, які стали традиційним доповненням подарунків на зимові свята.

Чому важливо відмовитися від звичайних цукерок, розповіли у МОЗ, передає Інформатор.

Річ у тому, що в таких солодощах міститься велика кількість "вільних" цукрів. Велика їх кількість у раціоні може спричинити надмірну вагу, погіршення стану шкіри, розвиток карієсу, захворювань серця тощо.

"До вільних цукрів відносяться ті сполуки, які додають у харчові продукти та напої виробники, кухарі або самі споживачі. Тобто "вільний" цукор – це той, який ви додали собі в чай ​​чи кухар – у соус у ресторані, або виробник – у кетчуп із супермаркету", - пояснили в МОЗ.

Зокрема, Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує зменшити споживання доданих цукрів до менше ніж 10% від загальної кількості спожитої енергії.

У МОЗ розповіли, що подарувати дітям на новорічні свята:

  • Вибирайте смаколики, які можуть бути разом з тим смачними та корисними.
  • Ви можете замінити шоколадні цукерки на пастилу, приготовлену без додавання цукру, а льодяники – на сухофрукти. Замість головного напою багатьох дитячих свят – пакетованого соку – краще дати малюкам натуральний морс, компот чи ягідно-фруктовий чай.
  • Уникайте харчових продуктів промислового виробництва, смаженої їжі: пончиків та пиріжків. Замість магазинних бісквітів, печива та крекерів, що містять чимало барвників та консервантів, знайдіть найпростіший рецепт та приготуйте вдома. Морквяний пиріг, бананове печиво, пудинг із насіння чіа/льону, яблука, запечені з корицею, домашнє морозиво з йогурту або сорбет із ківі. Це не тільки смачно, а й корисно – якщо не захоплюватись цукром.
  • Обов'язково знайдіть місце у святковому подарунку для свіжих сезонних фруктів: мандаринів, хурми, яблук та груш пізніх сортів, апельсинів. Вони багаті на клітковину, вітаміни та антиоксиданти.

Також пам'ятайте, що перш ніж купувати солодкі новорічні подарунки, зауважте, що дітям до двох років краще взагалі не їсти солодкого.

Також не слід застосовувати практику заохочення цукерками. Так можна сформувати у дитини шкідливу звичку. Краще замінити солодощі чимось, що спонукає до творчості чи ігор.

Нагадаємо, раніше ми з'ясували, скільки коштує замовити Діда Мороза та Снігуроньку у ці новорічні свята.

Також Інформатор писав, що подарувати дружині, дівчині, сестрі чи подрузі. Також дивіться ідеї подарунків мамі на Новий рік-2022.

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливі новини. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері стежте в нашому Telegram-каналі Інформатор Live. Підписатися на канал у Viber можна тут.

Головна Актуально Informator.ua Україна на часі Youtube