ТОПТЕМИ:

Що допомагає киянам залишатися здоровими

Спорт — це не лише турбота про ідеальну фігуру, а й про ментальне здоров’я, дисципліну та якість життя. Фанати спорту підтвердять, що з часом стають «залежними» від тренувань, бо вони приносять відчуття радості та задоволення. Але як зробити перший крок та не вигадувати відмазок?

Олена Скобцева
Олена Скобцева Журналіст
Що допомагає киянам залишатися здоровими
Спорт важливий для тих, хто живе у місті

У великому місті, де постійно вирує життя та всі кудись повсякчас поспішають, особливо важливо знайти простір для себе. Спорт — це не розкіш та не модне віяння, а спосіб зберегти та примножити сили та «скинути» адреналін, який не полишає українців останні роки. 

Що допомагає киянам залишатися здоровими 1

Саме тому фітнес клуб в Києві стає для багатьох тим самим місцем, де не лише тренуються, а й відновлюються.

Чому спорт важливий

Наукові дослідження підтверджують, що після якісного тренування ми отримуємо заряд ендорфінів, простішою мовою гормонів щастя. Доведено, що регулярна фізична активність:

  1. знижує рівень стресу та тривожності,
  2. покращує сон,
  3. стимулює мозкову активність та підвищує концентрацію,
  4. допомагає регулювати вагу,
  5. покращує настрій.

Як почати тренуватися

Як у будь-якій справі у фізичних тренуваннях важлива регулярність. Від місяця занять у спортзалі не станеться дива, і пивний животик не перетвориться на кубики преса як у молодого Арнольда.

Що допомагає киянам залишатися здоровими 2

Тому варто вже на початку собі сказати, що результати будуть не одразу, але вони точно будуть, якщо займатися постійно. І ніяких «в мене немає часу», або «почну з понеділка»!

Для початку не потрібно витрачати години на тренування, а краще почати з малого:

  • Прогулянки пішки хоча б 30 хвилин на день (так, ті самі 10 тисяч кроків на день)
  • Домашня розминка вранці: 10 хвилин йоги чи зарядки.
  • Одне-два тренування на тиждень у найближчому фітнес клубі.

Якщо взяти собі ці навантаження за правило робити щодня, то згодом ви самі відчуєте, що тілу «захочеться» більшого. Це буде найкращий показник того, що рухаєтесь у правильному напрямку.

Що допомагає киянам залишатися здоровими 3

І не потрібно все й одразу змінювати у своєму ритмі, а краще впроваджувати нові звички поступово:

  • додайте більше овочів у раціон,
  • пийте достатньо води,
  • раніше лягайте, щоб не «збити» біоритми,
  • знайдіть “свій” спорт, що приносить задоволення.

Навіть кілька простих змін дадуть відчутний результат вже за кілька тижнів.

І головне: чим старше ми стаємо, тим більше нам потрібні фізичні навантаження. Останні дослідження показали, що з віком м’язова маса скорочується, а її місце займає жир. Тому часто можна зустріти людей похилого віку з надлишковою вагою. Але якщо у тілі більше м’язів, ніж жиру, то людина довше не набирає вагу, не сутулиться та почувається здоровішою.

Зараз модно говорити про інвестиції, тому помірні заняття фітнесом зараз дадуть чудовий результат через роки. Бо все хороше потребує зусиль та терпіння, а лінощі та зневага до себе з часом будуть помітні не лише вам.

Головна Актуально Україна на часі Youtube
Інформатор у
телефоні 👉 Завантажити