Наукові способи полегшити похмілля
Вдома ви можете багато чого зробити, щоб вам стало краще
Ми всі бували там після веселої ночі: прокидалися через сухість у роті та відчуття стуку в голові, відчайдушно шукаючи полегшення свого стану. Проте всі ми відчуваємо похмілля по-різному, а те, наскільки ефективно наш організм розщеплює етанол, визначає наша генетика. Ваше самопочуття також залежатиме від того, що саме ви пили та скільки випили. Так, довго витримані, старі напої, як от червоні вина, віскі чи коньяки важчі й здатні викликати ще гріше похмілля, повідомляє The Telegraph.
Погана новина полягає в тому, що як такого лікування від похмілля не існує. У Лас-Вегасі навіть існує клініка для лікування похмілля, але процес не простий. Її пацієнтам зазвичай вводять кисень та комбінацію ліків: бета-блокатор, який уповільнює серцевий ритм, внутрішньовенні крапельниці з вітаміном, ліки від нудоти і потужний болезаспокійливий засіб. При цьому навіть вдома ви можете багато чого зробити, щоб вам стало краще.
Вода з електролітами
Алкоголь сприяє сечовипусканню, оскільки він пригнічує вивільнення гормону, який зменшує об’єм сечі, що виробляється нирками. Якщо ваше похмілля включає діарею, пітливість або блювоту, ви можете ще більше зневоднюватися. Хоча нудота може ускладнити прийом їжі, навіть кілька ковтків води можуть полегшити похмілля.
Електроліти продаються у вигляді спортивного напою або спеціальних пакетиків. Останні містять порошок, який можна змішувати з водою. Кожен пакетик містить суміш солей, глюкози та мінералів, які допомагають замінити рідини та електроліти, втрачені внаслідок зневоднення.
Протизапальні засоби
Приймайте ібупрофен, коли лягаєте спати та/або прокидаєтеся, в ідеалі під час їжі, оскільки він може негативно впливати на слизову оболонку шлунка. Печію через подразнений шлунок можна лікувати антацидом, як от Alka-Seltzer, який також допомагає регідратації. Можна прийняти аспірин і парацетамол від головного болю, а також кофеїн від сонливості.
Тривожність
Поганий настрій і тривога є симптомами, які не помічаються, але вони також можуть бути глибоким и, триваючи довго після того, як фізичні симптоми зникають. Лікарі рекомендують переглянути комедію. Робіть щось, що змушує вас почуватися добре. Одним словом, займіться тим, що піднімає вам настрій. І неодмінно прийміть душ.
Сон
Алкоголь має седативні властивості, які діють протягом приблизно чотирьох годин, після чого люди зазвичай прокидаються з головним болем, відчуваючи настороженість і безсоння. Це тому, що ваш мозок знає, що бути в стані алкогольного сп’яніння потенційно небезпечно. Однак, хоча це може бути і важко, спробуйте добре виспатися після випивки.
Їжа
Хоча спочатку може бути важко, та варто спробувати щось з’їсти. Одне дослідження вивчало вплив амінокислоти L-цистеїну на наслідки, пов’язані з алкоголем/ацетальдегідом. Було зроблено висновок, що доза від 600 мг до 1200 мг може допомогти при симптомах нудоти, головного болю, стресу та тривоги.
L-цистеїн міститься в продуктах з високим вмістом білка, включаючи свинину, яйця і сир. Рекомендується бульйонний суп як хороше джерело вітамінів і мінералів, котре здатне поновити виснажені ресурси. Він також легко перетравлюється шлунком. Вуглеводи, такі як тости, можуть допомогти відновити виснажений рівень цукру в крові. Coca-Cola також може бути корисною, оскільки забезпечує вуглеводи, рідину та кофеїн.
Вітаміни групи В і цинк
Одне дослідження оцінювало дієти протягом 24 годин до та після надмірного вживання алкоголю. Учасники описували, що вони їли. Вчені виявили, що люди, чия їжа та напої містили більшу кількість цинку та вітамінів групи В, мали менш важке похмілля.
Можливо, варто спробувати, але не чекайте чудес – вживайте помірковано і відповідально, вдосталь пийте, заїдайте і робіть паузи між випивкою!
Міфи про похмілля
Один із найбільших міфів полягає в тому, що вода вирішить усе, і що похмілля – це лише зневоднення. Вода не є чудодійним засобом в цьому випадку, вона може допомогти почуватися дещо краще, але всі симптоми не зніме. Невеликі ковтки можуть трохи допомогти, тож намагайтеся пити воду з додаванням електролітів.
Наступного ранку не варто продовжувати випивати алкоголь з метою полегшення симптомів. Так ви лише відкладаєте похмілля, повертаючи алкоголь у свій мозок. Це звичайна гонитва за наркотиками, кажуть лікарі. Вони кажуть, що більше бажання випити зранку після вечірки для втечі від похмілля ще не говорить про залежність, але це вже нездорова модель поведінка, здатна до неї призвести.
При цьому варто розуміти, що похмілля може тривати і перетікати з різною інтенсивністю у різних людей, і це залежить від багатьох факторів. Генетика може відігравати певну роль у тому, як людина реагує на алкоголь і відчуває похмілля. Та зазвичай симптоми сильного похмілля можуть тривати всі 24 години або й довше.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. Підписатися на канал у Viber можна тут.
