Научные способы облегчить похмелье
Дома вы можете многое сделать, чтобы вам стало лучше
Мы все бывали там после веселой ночи: просыпались из-за сухости во рту и ощущения стука в голове, отчаянно ища облегчения своего состояния. Тем не менее, все мы чувствуем похмелье по-разному, а то, насколько эффективно наш организм расщепляет этанол, определяет наша генетика. Ваше самочувствие также зависит от того, что именно вы пили и сколько выпили. Так, долго выдержанные, старые напитки, такие как красные вина, виски или коньяки тяжелее и способны вызвать более сильное похмелье, сообщает The Telegraph.
Плохая новость состоит в том, что как такового лечения от похмелья не существует. В Лас-Вегасе даже существует клиника для лечения похмелья, но процесс не прост. Ее пациентам обычно вводят кислород и комбинацию лекарств: бета-блокатор, замедляющий сердечный ритм, внутривенные капельницы с витамином, лекарство от тошноты и мощное болеутоляющее средство. При этом даже дома вы можете многое сделать, чтобы вам стало лучше.
Вода с электролитами
Алкоголь способствует мочеиспусканию, поскольку он угнетает высвобождение гормона, который уменьшает объем мочи, вырабатываемой почками. Если ваше похмелье включает диарею, потливость или рвоту, вы можете ещё больше обезвоживаться. Хотя тошнота может осложнить приём пищи, даже несколько глотков воды всё же могут облегчить похмелье.
Электролиты продаются в виде спортивного напитка или специальных пакетиков. Последние содержат порошок, который можно смешивать с водой. Каждый пакетик содержит смесь солей, глюкозы и минералов, которые помогают заменить жидкости и электролиты, потерянные в результате обезвоживания.
Противовоспалительные средства
Принимайте ибупрофен, когда ложитесь спать и/или просыпаетесь, в идеале во время еды, поскольку он может отрицательно влиять на слизистую желудка. Изжогу из-за раздраженного желудка можно лечить антацидом, например Alka-Seltzer, также помогает регидратация. Можно принять аспирин и парацетамол от головных болей, а также кофеин от сонливости.
Тревожность
Плохое настроение и тревога являются не столь заметными симптомами, но они также могут быть глубокими и продолжаться долго после того, как физические симптомы исчезают. Врачи рекомендуют посмотреть комедию. Делайте что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Одним словом, займитесь тем, что поднимает вам настроение. И обязательно примите душ.
Сон
Алкоголь обладает седативными свойствами, которые действуют в течение примерно четырех часов, после чего люди обычно просыпаются с головной болью, ощущая настороженность и бессонницу. Это потому, что ваш мозг знает, что быть в состоянии алкогольного опьянения потенциально небезопасно. И хоть это может быть и сложно, но попробуйте хорошо выспаться после выпивки.
Еда
Хотя сначала может быть тяжело, но стоит попробовать что-то съесть. Одно исследование изучало влияние аминокислоты L-цистеина на последствия, связанные с алкоголем/ацетальдегидом. Было сделано заключение, что доза от 600 до 1200 мг может помочь при симптомах тошноты, головной боли, стресса и тревоги.
L-цистеин содержится в продуктах с высоким содержанием белка, включая свинину, яйца и сыр. Рекомендуется бульонный суп как хороший источник витаминов и минералов, способных восстановить истощенные ресурсы. Он также легко переваривается желудком. Углеводы, такие как тосты, могут помочь восстановить истощенный уровень сахара в крови. Coca-Cola также может быть полезна, поскольку обеспечивает углеводы, жидкость и кофеин.
Витамины группы В и цинк
Одно исследование оценивало диеты в течение 24 часов до и после чрезмерного употребления алкоголя. Участники описывали, что они ели. Ученые обнаружили, что у людей, чья еда и напитки содержали большее количество цинка и витаминов группы В, имели менее тяжёлое похмелье.
Возможно, стоит попробовать, но не ждите чудес – употребляйте умеренно и ответственно, достаточно пейте, заедайте и делайте паузы между выпивкой!
Мифы о похмелье
Один из величайших мифов состоит в том, что вода решит всё, и что похмелье – это только обезвоживание. Вода не является чудодейственным средством в этом случае, она может помочь чувствовать себя лучше, но все симптомы не снимет. Небольшие глотки могут немного помочь, поэтому старайтесь пить воду с добавлением электролитов.
На следующее утро не следует продолжать выпивать алкоголь в целях облегчения симптомов. Так вы только откладываете похмелье, возвращая алкоголь в свой мозг. Это обычная погоня за наркотиками, говорят врачи. Они говорят, что большее желание выпить утром после вечеринки для побега от похмелья еще не говорит о зависимости, но это уже нездоровая модель поведения, способная к ней привести.
При этом следует понимать, что похмелье может продолжаться и перетекать с разной интенсивностью у разных людей, и это зависит от многих факторов. Генетика может играть определенную роль в том, как человек реагирует на алкоголь и чувствует похмелье. Обычно симптомы сильного похмелья могут продолжаться все 24 часа или дольше.
Подписывайтесь на нашу Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
