ТОПТЕМИ:

Фрукти і ягоди, які варто включити до раціону влітку

Більшість літніх фруктів є антиоксидантами

Ліна Кіндратюк
Ліна Кіндратюк Редактор
Фрукти і ягоди, які варто включити до раціону влітку

Літо - час свіжих фруктів та ягід, які зараз доступні і смачніші, ніж в будь-яку іншу пору року. У Міністерстві охорони здоров'я розповіли, які фрукти слід обов'язково вживати влітку.

Про це повідомляє Інформатор з посиланням на прес-службу Центру громадського здоров'я України.

«Більшість літніх фруктів є антиоксидантами, в них багато вітамінів та інших корисних речовин, тому точно не завадить додати їх до вашого щоденного меню», - йдеться у повідомленні.

Фрукти і ягоди, які варто включити до раціону влітку:

Абрикоси

Вони багаті на провітамін А. Цей антиоксидант позитивно впливає на наш зір.

Чорниці

Це один із засобів для профілактики погіршення зору, захисту судин від атеросклерозу і джерело вітамінів.

Ожина

Володіє протизапальними властивостями. Синій пігмент з групи флавоноїдів позитивно впливає на серцево-судинну систему.

Малина

Багата на вітаміни, а також містить еллагову кислоту, що має не тільки сильну антиоксидантну, а й протизапальну дію. Деякі дослідження показують, що чорна малина може допомогти в боротьбі з раковими пухлинами, проте вивчення цього питання триває.

Диня

У ній міститься 113% від добової норми аскорбінової кислоти, а також альфа-каротин, бета-каротин, флавоноїди, кумарини і фенольні кислоти.

Виноград

Як червоний, так і зелений виноград містить еллагову кислоту. Є дослідження, які показали позитивні властивості екстрактів з винограду, як протипухлинних агентів, що забезпечують кращу ефективність знищення ракових клітин.

Персики та нектарини

Мають антиоксидантну дію і містять вітаміни А, С і Е.

Сливи

Намагайтеся включати до свого раціону сливи різного кольору і отримаєте максимальний спектр корисних речовин. Вони містять вітаміни С і Е і рибофлавін.

Нагадаємо, як підтримувати водний баланс організму в спеку .

Підписуйтесь на наш Telegram-канал,щоб не пропустити важливі новини. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері стежте на нашому Telegram-каналі Інформатор Live.Підписатися на канал у Viber можна тут . 

 

Головна Актуально Україна на часі Youtube