ТОПТЕМЫ:

Фрукты и ягоды, которые стоит включить в рацион летом

Большинство летних фруктов являются антиоксидантами

Лина Киндратюк
Лина Киндратюк Журналист
Фрукты и ягоды, которые стоит включить в рацион летом

Лето — пора свежих фруктов и ягод, которые сейчас доступны и вкуснее, чем в любую другую пору года. В Министерстве здравоохранения рассказали, какие фрукты следует обязательно употреблять летом.

Об этом сообщает Информатор со ссылкой на пресс-службу Центра общественного здоровья Украины.

«Большинство летних фруктов являются антиоксидантами, в них много витаминов и других полезных веществ, поэтому точно не помешает добавить их к вашему ежедневному меню», — говорится в сообщении.

Фрукты и ягоды, которые стоит включить в рацион летом:

Абрикосы

Они богаты провитамином А. Этот антиоксидант положительно влияет на наше зрение.

Черники

Это одно из средств для профилактики ухудшения зрения, защиты сосудов от атеросклероза и источник витаминов.

Ежевика

Обладает противовоспалительными свойствами. Синий пигмент из группы флавоноидов положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Малина

Богатая витаминами, а также содержит эллаговую кислоту, что имеет не только сильное антиоксидантное, а и противовоспалительное действие. Некоторые исследования показывают, что чёрная малина может помочь в борьбе с раковыми опухолями, однако изучение этого вопроса продолжается.

Дыня

В ней содержится 113 % от суточной нормы аскорбиновой кислоты, а также альфа-каротин, бета-каротин, флавоноиды, кумарины и фенольные кислоты.

Виноград

Как красный, так и зелёный виноград содержит эллаговую кислоту. Есть исследования, показавшие положительные свойства экстрактов из винограда, как противоопухолевых агентов, что обеспечивают лучшую эффективность уничтожения раковых клеток.

Персики и нектарины

Обладают антиоксидантным действием и содержат витамины А, С и Е.

Сливы

Старайтесь включать в свой рацион сливы разного цвета и получите максимальный спектр полезных веществ. Они содержат витамины С и Е и рибофлавин.

Напомним, как поддерживать водный баланс организма в жару.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите в нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь. 

Главная Актуально Informator.ua Україна на часі Youtube