ТОПТЕМЫ:

07:23

Выйдешь с мокрыми волосами на улицу - заболеешь: нет, это так не работает

Суть в том, что если вы промерзли или промокли, это еще не означает, что вы должны непременно заболеть

Здоровье, полезные советы, простуда, холод, зима — Мытье рук – проверенная временем стратегия уменьшения микробов в любое время года!

Вы, наверное, неоднократно слышали: не выходи зимой на улицу с мокрыми волосами или без пальто, простудишься! Но это не совсем так. Как и со многими вещами, реальность гораздо сложнее. Переохлаждение не является причиной простуды. Но это верно, что холодная погода облегчает заражение ОРВИ и гриппом. Исследования также показывают, что более низкие температуры связаны с более высокими показателями COVID-19. Об этом пишет ScienceAlert. Итак, вот что происходит в действительности.

Передача вируса легче в холод

Многие вирусы, в том числе риновирус – виновник обычной простуды, грипп и SARS-CoV-2, вызывающий COVID-19, быстрее размножаются при более низких температурах и при более низкой влажности. Кроме того, люди проводят больше времени в помещении и в тесном контакте с другими во время холодной погоды. Это и есть основные причины большего распространения микробов.

К тому же, холодная погода может изменить внешнюю оболочку вируса гриппа, сделав ее более жесткой и "резиновой". Ученые считают, что такое покрытие упрощает передачу вируса от человека к человеку.

Помните! Грипп и RSV обычно имеют определенную осенне-зимнюю сезонность. COVID-19 не является типичным респираторным вирусом для холодной погоды, поскольку им болеют и летом. Респираторные вирусы обычно распространяются в радиусе 2 м от инфицированного человека.

Сухой воздух – поврежденная кожа

Проблему вызывает не только холод, но и сухой воздух. Сухой воздух зимой дополнительно помогает вирусу гриппа дольше оставаться заразным. Сухой воздух приводит к тому, что вода в дыхательных каплях быстрее улетучивается. Это приводит к образованию более мелких частиц, которые способны сохраняться дольше и путешествовать дальше после кашля или чихания.

Кроме того, низкие температуры и низкая влажность сушат глаза и слизистые носа и горла. Поскольку вирусы, вызывающие простуду, грипп и COVID-19 обычно вдыхаются, вирус может легче прикрепиться к этим поврежденным, высохшим путям.

Недостаток витамина D: низкий иммунитет

То, как ваша иммунная система реагирует на холодную погоду, также имеет большое значение. Вдыхание холодного воздуха может повлиять на иммунный ответ в дыхательных путях, что облегчает проникновение вирусов. Вот почему ношение шарфа на носу может помочь предотвратить простуду, поскольку он согревает воздух, которым вы дышите.

Кроме того, большинство людей получают зимой меньше солнечного света. Это проблема, поскольку солнце является основным источником витамина D, необходимого для здоровья иммунной системы. Физическая активность, еще один фактор, также имеющий тенденцию к понижению в течение зимы. Люди в три раза чаще откладывают тренировки во время снега и гололёда.

Что вы можете сделать

Часто мойте руки.
Избегайте прикасаться к лицу, люди делают это от 9 до 23 раз в час.
Оставайтесь увлажненными. Восемь стаканов воды в день хорошая цель, но это может быть слишком – в зависимости от образа жизни, вашего веса и потребностей организма. Пейте, когда хочется пить.
Ешьте побольше тёмно-зелёных листовых овощей, яйца, молочку, жирную морскую рыбу, содержащую витамин D.
Оставайтесь физически активными, даже зимой. Занимайтесь дома йогой, прогуляйтесь, сделайте зарядку, посетите бассейн или спортзал.
Достаточно высыпайтесь.
Делайте дома влажную уборку.
Если зимой у вас пересыхает нос или горло, подумайте об использовании увлажнителя воздуха.
Получите ежегодную вакцинацию против гриппа и COVID-19.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.

Сейчас читают на Информаторе

09:44

Независимая женщина, мужчина не нужен: Сидни Суини показала фигуру в фиалковом бикини