Опасность сандалий и шлепанцев для здоровья: что выбирают ортопеды
Особенно опасны так называемые биркенштоки или шлепки а-ля японские
Пологи часто шутят, что лето и шлепки означают, что наступил сезон боли в пятках. Но из-за отсутствия амортизации и поддержки свода стопы, а также ремешка сзади, любимые многими стильные биркенштоки или шлепки а-ля японские часто провоцируют на боли в ногах. Они более плоские, чем любая другая обувь, поэтому заставляют людей ходить и стоять иначе, говорят врачи, пишет The Telegraph.
Боль в ногах
Это привело к изменению лодыжки и работе ее мышц. Человеку приходится больше использовать пальцы ног, чтобы удерживать их на ноге, и это напрягает сухожилие. Следовательно, переход между закрытым носком и сандалями может вызвать проблемы, поскольку наши ноги не привыкли к разной активации мышц и сил, действующих на стопу.
Если вы носите эту неоптимальную обувь, чтобы пойти в бассейн или вынести мусор, это не проблема. Проблема возникает тогда, когда вы носите неудобную для себя обувь - долго. Это может запросто спровоцировать боль в пятке.
Боль в остальном теле
К сожалению, наш неудачный выбор может иметь волновой эффект на наше тело. В конце концов, кроме пяток могут болеть поясница, бедра, другие участки спины и даже челюсти.
Ношение сандалий, ограничивающих нашу способность ходить обычным способом, также увеличивает риск неожиданного падения. Ведь стили обуви, уменьшающие диапазон движений в голеностопном суставе, означают, что вы склонны больше шаркать, что приводит к падениям.
Изменение стиля обуви изменяет центр тяжести, а также способ использования ног, что может вызвать цепную реакцию вверх по телу. Например, люди, страдающие болью в пояснице, могут чувствовать, что боль усиливается, если они носят очень плоскую обувь. Это связано с естественным изгибом позвоночника, также известным как лордоз.
Как найти здоровые сандалии
Кто-то может шаркать в шлепанцах, пытаясь их удержать, а на другой стороне улицы кто-то другой счастливо шагает в такой же паре обуви. Это потому, что походка очень специфична для каждого человека. Итак, плоская обувь подходит людям с низким сводом стопы. А у людей с высоким сводом такая обувь будет вызывать если не боль, то сильную усталость ног.
Также анатомия некоторых людей способствует более высокому наклону каблука. Например, если у вас высокий свод стопы, подъем от 1 до 2 см может быть более удобным. Если вы хотите универсальные сандалии, приобретите спортивные сандалии для походов с поддержкой, вместо шлепанцев. Такая обувь имеет многочисленные застежки и хорошо структурированную подошву. С возрастом следует выбирать схожие модели на подъеме.
Выбирайте обувь для деятельности, которой вы занимаетесь. Это минимизирует любую нагрузку на стопу и снизит риск травм. Если вы собираетесь на летнее барбекю и все, что вы делаете, это выходите из машины, идете в сад и садитесь, тогда вы можете выбрать тонкие кожаные ремешки с драгоценностями спереди.
Поход на дальние расстояния в тех же сандалиях приведет к длительной нагрузке на тело при ударе пяткой, что увеличит вероятность забоя пяточной кости. Это распространенная травма, когда люди носят обувь без амортизации. Выбирайте сандалии для ходьбы с ремешками и застежками, а также подошвой, как у кроссовок.
В конце концов, то, что вы носите, зависит от того, как часто вы это носите и что вы делаете в этой обуви. Это ключевые факторы, которые следует учитывать, выбирая любую обувь.
Меняйте сандалии с возрастом
В общем, молодые люди, как правило, лучше адаптируются к разным типам обуви. Это потому, что с возрастом наши суставы становятся слабее и жестче. После 40 лет изменяются мышечные белковые волокна, а также соединительная и коллагеновая ткани. Тогда тип обуви, которую мы выбираем, может стать большей проблемой. Свое влияние оказывает и менопауза.
Носите разную обувь
Кроме того, делайте такие вещи, как стояние на одной ноге, приподнимайте пятки так, чтобы вы опирались на подушечку стопы. Шевелите пальцами ног. Попытайтесь поднять носок с пола. Это все простые вещи, укрепляющие ваши ноги.
Выбросьте старые пары
Многие современные сандалии изготавливаются из материалов с высокой амортизацией, используемых для изготовления подошв кроссовок. Однако со временем и при использовании пена сжимается. Клеточная структура пены меняется и становится более жесткой и жесткой. Вы могли заметить это со старой парой шлепанцев.
Если вы продолжаете их носить, материал ведет себя и становится больше похожим на тонкую кожаную подошву. Из исследований мы знаем, что ношение изношенной обуви значительно изменяет силы и способы движения суставов. Это увеличивает вероятность травм стопы.
Если протектор на вашей обуви становится слишком изношенным, вы также более подвержены падению. То же можно сказать и о новых кожаных сандалиях. Обязательно потрите подошву новых кожаных сандалий, чтобы сделать их более сцепленными.
Сейчас читают на Информаторе
