Что делать, чтобы не заболеть: простые советы для всех

Современный ритм жизни, а именно ежедневный график, рабочие нагрузки, недостаток отдыха, стрессовые ситуации влияют на наше здоровье и могут спровоцировать всевозможные заболевания. Не секрет, что часто мы откладываем свой визит к врачу относительно нашего здоровья, предпочитая самостоятельное решение проблемы.

Информатор рассказывает, что нужно делать, чтобы не заболеть.

• Не стимулируйте иммунитет лекарствами 

Употребление препаратов, обещающих укрепить иммунитет, чрезмерное употребление витаминов в лучшем случае вам не помогут, в худшем – могут стать причиной болезни. Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как начать прием любых лекарств.

• Вакцинируйтесь 

Вакцинация является наиболее эффективным способом профилактики гриппа. Прививку можно делать в течение всего сезона гриппа – с октября по март. Иммунитет после введения вакцины формируется через 7-14 дней.

• Гуляйте на свежем воздухе в любых погодных условиях 

Свежий воздух и физическая активность укрепят ваш организм. Поэтому даже прохладная, дождливая погода не должна помешать ежедневным прогулкам, если вы хотите быть здоровыми. Гораздо меньше вероятности встретить вирусы, находясь на улице. 

• Правильно одевайтесь

Одевайтесь по погоде. Прежде всего, не перекутывайтесь сами и берегите от этого своих детей. Шерстяной свитер и пуховик при температуре + 10 – это плохая идея, ведь вы можете вспотеть и почувствовать себя некомфортно при физических упражнениях. Выбирайте одежду из натуральных тканей (особенно это касается белья), чтобы тепловой обмен происходил нормально. Акцентируйте свое внимание, чтобы ноги оставались сухими и теплыми. Обувь должна быть удобной. Избегайте узких сапог, сжимающих ноги.

• Поддерживайте температурный режим в квартире 

Оптимальная температура в вашем доме от 18 до 22 °С. Более высокие или низкие показатели негативно влияют на ваш комфорт и состояние здоровья. Важно не только поддерживать температуру, но и следить за влажностью дома. Это особенно актуально, если вы пользуетесь обогревателем.

Высокая температура может привести к нарушению водно-солевого обмена и спровоцировать головные боли, нарушения сна, кожные заболевания, кашель, а у некоторых — повышение давления и сердечный приступ. Если человек долго находится в холодной комнате, то у него возрастает риск простудных заболеваний.

Вывод. Если у вас всё-таки появились симптомы заболевания, обратитесь за консультацией к своему семейному врачу.

Простые советы для профилактики 

Избегайте близкого контакта

Старайтесь как можно меньше находиться рядом с людьми, которые болеют, имеют насморк или кашель. Если вы заболели, то держите дистанцию ​​рядом с другими, чтобы уберечь их от болезни. Заболели – оставайтесь дома. Если возможно, возьмите выходной на работе или учёбе. Ваше пребывание в людных местах будет способствовать распространению инфекции.

Прикрывайте нос и рот

Во время кашля и чихания прикройте салфеткой органы дыхания – это снизит вероятность передачи инфекции другим.

Мойте руки

Частое мытье рук поможет защититься от микробов. Если рядом нет воды и мыла, используйте антисептик для рук.

Старайтесь не касаться лица

На руках очень много микробов и касаясь ими лица, вы увеличиваете их шансы проникновения в организм.

Выработайте полезные привычки для вашего здоровья 

Чтобы быть здоровым, помните о советах, следите каждый день и формируйте полезные привычки. «В здоровом теле – здоровый дух» принцип, которого нужно попытаться придерживаться. То есть чтобы меньше болеть, нужно заниматься спортом, вести подвижный, активный образ жизни. Каждый день должен быть шагом к здоровым привычкам. 

Не забывайте о завтраке. Завтрак является самым важным приемом пищи. Именно от его состава зависит запас энергии на целый день и ваше самочувствие.

Соблюдайте водный баланс. Пейте много воды. Для этого можно скачать и установить приложение на телефон, которое будет оповещать вас.

Позитивное настроение. Счастливые и положительно настроенные люди имеют лучшее здоровье, чем люди, находящиеся в депрессии и подавленном состоянии. Радуйтесь каждый день маленьким вещам (красота природы, беззаботные животные и поведение, улыбки маленьких детей) и близким людям.

Не нужно бояться профилактических осмотров у врача. Всем нужно регулярно проходить скрининг, в том числе посещать специалистов, даже если вы здоровы. Следите за состоянием своего здоровья, ведь легче предотвратить болезнь, чем бороться, когда она уже прогрессирует.

Напомним, в Украине с ВИЧ-инфекцией живут около 257 тысяч человек.

Кроме того, Украина получила около 200 тысяч доз вакцины от гриппа. 

Также Информатор писал, нужно ли делать компьютерную томографию и лечиться антибиотиками при COVID-19. 

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите в нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.