Бесплатная психологическая помощь в Украине: список приложений и чат-ботов

Психологическое состояние и психическое здоровье во время войны крайне важно. Пока украинцы переживают истощение, опустошение, усталость, чувствуют панику и тревогу, но не всегда есть возможность обратиться к специалистам за помощью.

После начала полномасштабного вторжения России в Украину многие психологи и психотерапевты начали бесплатно помогать людям разными способами. К примеру, создали бесплатные приложения и чат-боты, которые могут помочь вам в критических условиях, а также поддерживать здоровое психологическое состояние в критических условиях.

Чат-бот “Слова помогают”

Команда факультета информатики CyberFI совместно с командой Центра психического здоровья и психосоциального сопровождения НаУКМА привлекли более 40 психологов-профессионалов и создали бесплатный чат-бот психологической поддержки для всех, кто в ней нуждается. Помощь полностью анонимна и круглосуточная. Например, в боте можно получить слова поддержки в виде аудиосообщения в ситуации, когда вам грустно, вы плохо спите или перед глазами страшные картинки.

Мы прослушали несколько аудиозаписей и, действительно, - слова помогают. Эти коротенькие сообщения не только успокаивают, но и дают впечатление, что ты не один, что тебя слышат и понимают.

Онлайн-чат "krisenchat Ukrainian"

Основленная в Германии платформа krisenchat Ukrainian предлагает консультации с психологом в формате онлайн-чата. Консультации проходят на украинском или русском языке. Это бесплатно, анонимно и конфиденциально. Самые распространенные темы кризисной консультации: панические атаки, тревожность, стресс, чувство вины, изменения в поведении ребенка, адаптация к новой реальности или за рубежом, или дома в Украине, или простое желание поделиться пережитым опытом и выговориться.

В онлайн-чате общение с психологом заняло около часа. Единственное, что нам за это время посоветовали, – сходить к психологу.

Чтобы получить помощь, начните общение в формате онлайн-чата с одним из многих психологов платформы в Telegram, также пообщаться со специалистом можно в WhatsApp или SMS по номеру (+49)1573599312.

Служба психологической помощи “Перемога”

Квалифицированные и опытные психологи и психотерапевты со всей Украины объединились, чтобы предоставить бесплатную психологическую помощь и поддержку украинцам в условиях войны. Консультации предоставляются с 8:00 до 22:00 через видеосвязь, в текстовых чатах, а при отсутствии интернета - по телефону.

В чат-боте вам не будут задавать лишние вопросы - достаточно оставить заявку с номером телефона и указать удобный для вас способ связи и ждать.

Как получить помощь: воспользоваться одним из чат-ботов в Телеграмме или Вайбере.

Чат-бот первой психологической помощи “Друг”

Чат-бот разработан по научно доказанным протоколам при поддержке клиники Charite (Берлин, Германия) и GIZ в рамках гуманитарного проекта "Соломия". А также при поддержке UNICEF. Рекомендации бота рецензировала группа экспертов по международному консорциуму Цифровая психологическая помощь для Украины. Бот обещает помочь разобраться в своих чувствах и ощущениях и дать несколько лайфхаков для стрессовых ситуаций.

В боте вы отвечаете на вопросы бота, после чего вам предлагают коротенькие упражнения для быстрого успокоения.

Как получить помощь: перейдите по ссылке и нажмите Start.

Линия психологической поддержки для детей и родителей “Голоса детей”

Благотворительный фонд “Голоса детей” предоставляет бесплатную психологическую помощь для родителей и детей во время войны. Команда из более 20 психологов ежедневно с 09:00 до 20:00 помогает украинцам преодолеть страх, шок, боль разлуки и утраченного дома.

Для того, чтобы связаться со специалистом, нужно описать проблему в сапоге и оставить номер телефона. После этого с вами свяжется психолог для консультации.

Как получить помощь: позвонить по телефону 0-800-210-106 (звонки бесплатные в пределах Украины), оставить заявку в Telegram по номеру: +38 099 198 57 95, в Телеграм-бот.

Чат-бот психологической помощи для женщин и детей “Марш женщин”

Волонтеры общественной инициативы "Марш Женщин" делают все, что в их силах, чтобы оказать как можно больше поддержки женщинам во время войны. Для того чтобы пообщаться с психологиней, переходите в Телеграм-бот и вы получите консультацию. Услуга бесплатна и доступна 24/7.

Платформа pleso: психологическая помощь украинским беженцам в Польше

В результате полномасштабной войны многие украинцы были вынуждены искать убежища в других странах, где столкнулись с разными трудностями. Люди находятся в состоянии постоянной неопределенности и стресса, связанного с культурными разногласиями и адаптацией к новым условиям жизни. Именно для решения этой проблемы Платформа pleso создала проект психологической помощи украинским беженцам в Польше.

Как получить помощь: обратиться в службу заботы в Telegram со своим запросом, написав "Бесплатная психологическая помощь украинским беженцам в Польше". Подробно описать, что вас беспокоит. Команда платформы передаст запрос своему ведущему психотерапевту, который просмотрит его и подберет для вас наиболее подходящего психотерапевта. Далее служба заботы предоставит вам инструкцию по дальнейшим действиям.

Приложение для медитации BetterMe

Команда приложения для обучения медитации BetterMe: Mental Health сделала его полностью бесплатным для украинцев. В приложении вы найдете дыхательные практики, медитации, афирмации и курсы по поддержанию ментального здоровья. Загрузить приложение можно в Google Play и AppStore.

Приложение “Эмоциональный интеллект. EQ”

Пока пользование этим приложением полностью бесплатно для украинцев. С помощью информационных материалов, интерактивных шкал, трекеров и упражнений программы можно снижать уровень тревоги и стресса, определять эмоции и чувства, изменять свои психические состояния, улучшать свой эмоциональный фон. Загрузить приложение можно в Google Play и AppStore.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно тут.