Авитаминоз: причины и симптомы заболевания
Причины и симптомы авитаминоза
С наступлением тепла, организм человека может поразить авитаминоз. В Министерстве здравоохранения Украины рассказали о симптомах и профилактике этого заболевания.
Об этом сообщает пресс-служба Киевского областного центра общественного здоровья Украины, - передаёт Информатор.
Авитаминоз - это заболевание, вызванное отсутствием в организме необходимых витаминов. Как правило, данный недуг поражает людей с наступлением тепла.
В основном авитаминоз является следствием:
- нерационального питания;
- снижение физических нагрузок;
- дефицита свежего воздуха и солнца;
- патологий, которые нарушают усвоение определенных витаминов.
"Признаки весеннего авитаминоза зависят от того, чего именно не хватает в организме. Ведь даже недостаток одного витамина может вызвать весьма неприятные последствия. Чаще всего, в зимний период, в организме человека наблюдается недостаточность витаминов A, D и С", - говорится в сообщении.
Первые симптомы авитаминоза:
- частые головные боли;
- быстрая утомляемость;
- вялость;
- плохая концентрация внимания (рассеянность);
- тошнота;
- сонливость;
- частые простуды;
- мышечная слабость;
- снижение иммунного барьера;
- повышенная раздражительность;
- снижение тонуса;
- ухудшение состояния кожи (она становится: сухой, бледной, вялой и склонной к раздражению);
- ухудшение состояния волос (оно выглядит вялым, сухим, секутся и выпадают);
- в уголках губ появляются трещины;
- кровоточат дёсны.
Профилактика весеннего авитаминоза включает простой и всем известный способ - сбалансированное питание. Для того чтобы преодолеть авитаминоз, нужно употреблять продукты, которые являются источником необходимых витаминов. Итак:
- недостаток витамина А в организме компенсирует морковь, сливочное масло, фасоль, свёкла, тыква и телячья печень;
- при низкой уровни витамина С, нужно обратить внимание на цитрусовые фрукты, капусту, яблоки, киви и шиповник;
- когда в организме не хватает витамина D, отдайте предпочтение сыра, жирной рыбе и грибам.
К слову, равнодушие к симптомам авитаминоза может привести к:
- увеличению частоты различных заболеваний;
- ускорению процесса старения организма;
- нарушений обменных процессов;
- нарушений сердечной деятельности;
- проблем с желудочно-кишечным трактом;
- нарушений деятельности центральной нервной системы.
Напомним, мы писали о пяти лучших продуктов, которые способны поддерживать и улучшать иммунную систему человека. Считается, что эти продукты богаты витаминами, а также они важны для предупреждения возникновения хронических воспалительных процессов в организме.
Также Информатор писал, что лучше выбросить из домашней аптечки. В аптечке могут лежать устаревшие, неэффективные, а порой и опасные препараты, которым давно не место в аптечке современного человека.
