"На сегодняшний день секретарь СНБО сформулировал этот пункт как «информационная твердость». Это всеобщая история, к которой привлечены различные структуры, в том числе обе разведки, а также СБУ"
Луна находится в растущей фазе, а значит способствует новым начинаниям
«Эта песня о добрых и светлых чувствах. Мне понравилось слово «Неабищо», потому что оно не привычное, мы так называем людей, которые нам нравятся, или которых мы любим. Меня называли «мое неабищо», мне это понравилось, потому что я почувствовала в этом слове определенную уникальность, благозвучие. Это слово и смешное, и странное, но очень мое», - комментирует TAYANNA.
Поддерживать своё психическое здоровье очень важно
По сравнению с другими странами, в Украине зарегистрировали особенно высокий уровень депрессии. Поэтому в Министерстве здравоохранения рассказали, как улучшить своё психическое здоровье с помощью простых правил.
Об этом сообщает Информатор со ссылкой на пресс-службу Центра общественного здоровья Украины.
Психическое здоровье - это состояние благополучия, при котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам и продуктивно работать. Именно поэтому поддерживать своё психическое здоровье очень важно.
5 главных советов, которые помогут улучшить ваше психическое здоровье и самочувствие:
Хорошие отношения с окружающими важны для вашего психического здоровья, ведь они дают возможность поделиться положительным опытом с другими и почувствовать эмоциональную поддержку. Общение с друзьями, семьей, коллегами, единомышленниками помогает чувствовать себя в тонусе и сохранять жизненные силы.
Регулярная физическая активность снижает уровень депрессии и тревожности, а также повышает самооценку и хорошее настроение. Это не обязательно должен быть интенсивная тренировка - можно просто прогуляться на свежем воздухе. Во время прогулки снижается уровень гормона стресса. Прогулку можно делать за полтора-два часа до сна, чтобы улучшить его качество и чувствовать себя более расслабленно.
Исследования показывают, что освоение новых навыков улучшает психическое состояние благодаря повышению уверенности в себе через развитие целеустремленности. Даже если вы чувствуете, что у вас недостаточно времени или нет нужды изучать что-то новое, есть много разных способов добавить новые знания в свою жизнь.
Ученые обнаружили, что доброта и щедрость могут помочь улучшить ваше психическое состояние благодаря созданию положительных эмоций и ощущение важности. Небольшие добрые дела для других людей или волонтерство способствуют повышению уровня нейромедиаторов, таких, как серотонин, дофамин и эндорфин. Также, когда мы делаем добрые дела, у нас увеличиваются самооценка, уровень эмпатии и сострадания, улучшается настроение. Это снижает артериальное давление и уровень кортизола.
Осознание помогает лучше понимать собственные мысли и эмоции, тревогу или переживания, улучшить отношение к жизни и подход к решению проблем. Старайтесь прислушиваться к своему телу, желаний и процессов своего внутреннего мира, ведь это повышает способность планировать деятельность, положительно относиться к себе и, как следствие, - иметь высокий уровень эмпатии и самопринятия.
Напомним, в Министерстве здравоохранения назвали пять лучших продуктов, которые способны поддерживать и улучшать иммунную систему человека. Считается, что эти продукты богаты витаминами, а также они важны для предупреждения возникновения хронических воспалительных процессов в организме.
Также Информатор писал, что ранее в Минздраве дали рекомендации для здорового сна.