ТОПТЕМЫ:

Учёные выяснили сколько на самом деле шагов нужно ходить в день. Не очень много...

Минимальный переход от бездействия к низкой физической активности может принести пользу здоровью

Ирина Шпак
Ирина Шпак Журналист
Кадр из фильма «Властелин Колец»
Малоподвижным людям лучше задуматься об изменении образа жизни

Ученые проанализировали данные 17 исследований с общей выборкой 226 889 человек и выяснили: по крайней мере 3 967 шагов в день снижают риск смерти от любых причин, а 2 337 шагов достаточно для снижения риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Об этом сообщает издание The Guardian со ссылкой на новую статью в European Journal of Preventive Cardiology. Учёные также пишут, что 500 дополнительных шагов в день были связаны с понижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 7 %, а дополнительные 1000 шагов снижали риск смерти от разных причин на 15 %.

Исследование показывает, что даже минимальный переход от бездействия к низкой физической активности может принести пользу здоровью.

«Наше исследование подтверждает, что чем больше вы ходите, тем лучше. Мы обнаружили, что это касается как мужчин, так и женщин, независимо от возраста и независимо от того, живёте ли вы в умеренном, субтропическом или субполярном регионе мира или в регионе со смешанным климатом», – сообщил ведущий автор исследования Мацей Банах.

Чтобы быть здоровым, нужно больше двигаться?

В младших возрастных группах наиболее резкое улучшение здоровья наблюдалось у лиц, осуществляющих от 7 000 до 13 000 шагов в день, а у лиц в возрасте 60 лет и старше — от 6 000 до 10 000 шагов.

Малоподвижный образ жизни был связан с повышенным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а также повышенным риском развития диабета 2 типа. Здесь важно отметить, что метаанализ исследований не позволяет доказать, что увеличение количества ежедневных шагов влечет за собой прямое снижение риска смерти. Выводы учёных демонстрируют только обнаруженную связь. Также в этой работе не проверялось влияние подсчёта шагов на людей с различными заболеваниями, то есть все участники были здоровы.

«Нам всё ещё нужны хорошие исследования, чтобы выяснить, могут ли эти преимущества существовать для интенсивных видов нагрузки, таких как марафонский бег и соревнования Ironman, а также для разных групп населения всех возрастов и с различными проблемами, связанными с ними со здоровьем. Однако кажется, что, как и в случае фармакологического лечения, мы прежде всего должны думать об изменении образа жизни», – добавил Банах.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live . Подписаться на канал в Viber можно здесь.

Главная Актуально Informator.ua Україна на часі Youtube