На сколько ступенек нужно подниматься в день для пользы сердца

Болезни сердца и сердечно-сосудистой системы - на первом месте среди причин смертности во всем мире. Ученые нашли действенный способ лечения и профилактики его болезней  - это одно из самых универсально доступных упражнений, а именно ходьба по лестнице! Новое исследование показывает, что подъем по крайней мере 50 ступенями в день связан со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 20%.

Информатор провел несложные математические подсчеты и пришел к выводу, что 50 ступенек равны трем этажам в хорошо знакомой многим пятиэтажной панельной "хрущевке". Поздравляем всех, кто живет именно в таком доме, ведь в этом случае зарядка для сердца выполняется безусловно и фактически каждый день.

Подъем по лестнице бесплатный, не требует поездки в тренажерный зал или какого-либо специального оборудования, его можно делать при любой погоде. И это то, чем мы обычно занимаемся, решая повседневные дела. Конечно, если не выбираем пользоваться лифтом. Физическая активность давно пропагандируется как способ снижения риска атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний (ASCVD), говорится в материале Sciencealert.

Новые выводы врачей основываются на опросе 458 860 взрослых в Великобритании. Команда специально изучала ASCVD, являющиеся распространенными причинами смертности, такие как:

• ишемическая заболевание сердца,
• ишемический инсульт.

Исследователи из Университета Тулейна в США учли следующие факторы для тех, кто принимал участие в медицинском эксперименте:

• семейная история,
• генетический риск,
• высокое артериальное давление.

Исследование показало, что подъем по лестнице снижает риск для всех опрошенных, но особенно для тех, кто еще не находился в группе высокого риска сердечных заболеваний. А вот те, кто перестал регулярно подниматься по лестнице в течение периода исследования, в результате имели риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 30% выше, чем те, кто никогда по лестнице не поднимался. То есть, если нагрузки были – их следует сохранять. Ведь усиление работы сердца помогает:

• регулировать АД,
• сохранять орган,
• укреплять сердце,
• помогать ему дольше оставаться "молодым".

В то же время ученые отмечают, что в исследовании существует много переменных. Однако опираться на него можно и стоит.

"Это исследование предоставляет новые доказательства защитного эффекта подъема по лестнице в ответ на риск ASCVD, особенно для лиц с несколькими факторами риска", - подчеркивают медики.

Отметим, что это не первое исследование, пропагандирующее преимущества подъема и спуска по лестнице. Раньше такую ​​зарядку связывали со снижением риска рака и улучшением кардиореспираторной формы, поэтому в следующий раз уже не садитесь в лифт!

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите в нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписать на канал в Viber можно здесь.