У людей украдут 50 часов сна в год! Ученые поняли почему люди так плохо спят
К 2099 году высокие температуры сократят у человека около 50 часов эффективного сна
От температуры воздуха в комнате зависит качество сна. Сложнее всего уснуть летом, когда столбик термометра не снижается даже в ночное время. Но выход есть! Новое исследование выявило лучшую температуру для хорошего ночного сна.
Новое исследование группы из 50 добровольцев от 60 лет показало, что оптимальный диапазон температуры воздуха для спокойного сна составляет от 20° до 25°C. А когда температура поднималась с 25 до 30°C, эффективность сна участников упала на целых 10 процентов. Кстати, предварительные исследования показали, что этих 10 процентов эффективности сна достаточно, чтобы ухудшить работу мозга, повысить стресс, беспокойство и усталость, а также повлиять на контроль уровня сахара в крови на следующий день.
"Поскольку мы боремся с более широкими последствиями изменения климата, мы не должны забывать о его потенциальном влиянии на такую фундаментальную вещь, как сон", - говорит Амир Баниасади, инженер и исследователь здравоохранения из Гарвардской медицинской школы, руководивший исследованием.
Также исторические данные и долгосрочные исследования показывают, что прошлые повышения температуры оказали существенное влияние на характер сна, а дальнейшее потепление приведет к нарушению сна еще большего количества людей. Так, к 2099 году более высокие температуры могут сократить около 50 часов сна на человека в год. И, конечно, пожилые люди являются одними из самых уязвимых к тепловому стрессу, как днем, так и ночью.
"Хотя температура от 20 до 25 °C способствует наиболее спокойному сну, исследование выявило большую разницу между людьми, а это означает, что каждый человек имеет свой собственный оптимальный диапазон температур для сна, который даже может меняться со временем", - говорит Баниассади.
Руководитель исследования предлагает оптимизировать сон, например, улучшить поток воздуха и выбрать легкую одежду для сна.
"Наше исследование подчеркивает потенциальное влияние изменения климата на качество сна пожилых людей", - пишут Баниасаде и его коллеги в своей статье, - "особенно людей с более низким социально-экономическим статусом"
То есть люди, живущие в социальном жилье, и арендаторы, часто живущие в старых зданиях, плохо изолированных от жары и холода и они также нуждаются в ремонте своих домов, чтобы им было комфортно, поскольку температура днем и ночью в городах всему миру повышается с каждым годом.
Это означает, что необходимо повысить стандарты строительства для новых зданий, лучшей изоляции существующих жилищ и субсидий, чтобы стимулировать использование солнечных батарей и дать каждому доступ к дешевой электроэнергии.
"Перед лицом изменения климата эти действия являются не просто превентивными мерами, а необходимой адаптацией для нашего здоровья и благополучия", - говорит Баниассади.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Жара возвращается. В ближайшее время мир может побить новый рекорд средней температуры — климатологи
- Горячая тройка: жара в Киеве установила новые температурные рекорды
- В Украине тяжелобольные пациенты будут бесплатно получать таблетки Морфина
- Можно ли сэкономить бензин, если выключить кондиционер в машине? Ответ опытного автомехиника вас удивит
- Почему важно принимать таблетки для нормализации давления
