Как пережить локдаун с детьми. 15 советов

Не секрет, что пандемия изменила мир вокруг нас. Особенно трудно в периоды локдауна. Несколько советов родителям, которые переживают его с маленькими детьми — от психологов и других родителей — точно не будут лишними.

Информатор собрал для вас такие рекомендации, по материалам Harvard Business Review и National Geographic.

Пандемия меняет пространство, которое нас окружает, наш распорядок дня и психоэмоциональный настрой. А потому нам всем важно правильно интегрироваться в новую реальность. Итак, что нужно для того, чтобы не сойти с ума взаперти дома, если вас к тому же окружают малыши.

• Распределите время и обозначьте приоритеты.
• Предложите детям перечень игр и задач — на выбор, ведь то, что им интереснее, они будут проделывать с невероятной самоотдачей. Таким образом, вы сможете увлечь их и параллельно заняться своими взрослыми домашними делами.
• Попробуйте предложить детям новые занятия, требующие освоение навыка. За положительный результат вознаграждайте детей символами, которые, например, можно обменять на «плюшки» — сладости или подарки. Это мотивирует детей учиться и конкурировать. А здоровая конкуренция, как известно, залог прогресса в любом деле.
• Привлекайте к процедурам развития ребенка бабушек и дедушек. Первые будут под присмотром в моменты, когда вам нужно отлучиться, вторые с удовольствием проведут время с внуками и уделят им внимание. И наконец, вы получите «окно» для выезда за покупками и перезагрузки.
• Избавьтесь от перфекционизма. Доверяйтесь няням и родственникам в выполнении задач по дому. Если те будут справляться с ними, как вам кажется, не так хорошо, как вы, — отпустите ситуацию. Провал — тоже результат. Отнеситесь к этому с юмором и обучите близких тем навыкам по уходу за детьми или домашними животными, которые доступны вам. Не бойтесь делегировать, клейте стикеры-подсказки на холодильник.
• Если ваш ребенок спит днём, уделите это время собственному отдыху или перезарядке. Посмотрите любимое кино, проведите время с партнером, прогуляйтесь и подышите воздухом. Тратить это время на zoom-конференции стоит в случае крайней необходимости. Не забывайте о синдроме выгорания, он более чем реален.
• Находите время для второй половины. Вовлекайте близких в свою работу, насколько это уместно и допустимо. Ведь пандемия дарит всем нам шанс показать родным, кто мы вне дома, чем занимаемся и насколько нас ценят наши коллеги. Это сближает.
• Делите домашние дела на всех, уважайте пространство, будьте благодарны.
• Избавьтесь от чувства вины за то, что слишком много времени проводите перед экраном. Ко всему вы можете делать это вместе или в одно и то же время. В конце концов, дать себе разрешение пользоваться медиа (главным образом, обучающими приложениями, Netflix и YouTube) сегодня просто необходимо.
• Не относитесь слишком серьезно к хаосу «удаленки», всё структурируется со временем. Работайте, когда дети ложатся спать. Но помните, что все дела переделать просто невозможно.
• Установите границы для себя и детей. Четко определите «рабочие» часы и придерживайтесь их.
• Если требуется, возьмите отпуск и помогите детям войти в мир онлайн-образования.
• Выходите из дома и каждый день хотя бы немного находитесь при естественном освещении.
• Не замыкайтесь и расширяйте свою «семью». В WhatsApp или Telegram легко создать группу, где знакомые родители могут делиться советами и искать решения, подходящие к вашему контексту.
• Расскажите вашим детям о том, что происходит. Честно и просто, установите эмоциональный контакт и поддерживайте его. Это помогает пережить стресс и способствует обучаемости. Попробуйте создать в доме атмосферу, основанную на стратегиях «эмоционального интеллекта». Не выплескивайте своё раздражение на детей — дышите глубже буквально. Затем напомните детям, что в вашем доме действует устав, согласно которому всем его обитателям должно быть хорошо. И поясните, как должен вести себя каждый, чтобы достичь этой общей цели. Делайте паузы, прежде, чем реагировать. Делитесь своими ощущениями, только осмыслив их. И помните: то, как вы сейчас проводите так много времени вместе, ваши дети будут вспоминать всю свою жизнь. Отнеситесь к этому времени, как к подарку!

Ранее Информатор сообщал, что после локдауна стоит возобновить путешествия и семейные поездки.