Больше не роскошь. Почему каждому из нас нужен массаж, и как правильно делать его самому?
Как делать массаж самостоятельно. Как поможет массажное кресло?
Многие из нас привыкли воспринимать массаж либо как способ лечения болезней, либо как развлечение для богатых. На самом деле массаж — это отличный способ расслабления и восстановления, и он гораздо доступнее, чем может показаться.
Почему массаж нужен всем?
Может показаться, что мы преувеличиваем. Но давайте разберёмся в основных преимуществах и функциях массажа, чтобы убедиться, что он действительно необходим всем.
- Отдых и расслабление. Сам процесс массажа помогает избавиться от стресса, стимулирует выброс эндорфинов, а значит делает вас немножко счастливее. Добавьте сюда ароматные массажные масла, лёгкую музыку и свечи, — и получается великолепный ретрит.
- Тонус мышц. Замечали, что большинство спортсменов регулярно пользуются услугами массажистов? Всё потому, что массаж помогает снять мышечный спазм, напряжение, и приводит мышцы в тонус.
- Похудение. Даже если не говорить о специальных антицеллюлитных, лимфодренажных и других видах, обычный массаж также улучшает кровообращение. А значит — делает кожу упругой, ускоряет обмен веществ, и, как следствие, — помогает поддерживать себя в форме. Если вас беспокоят отёки, то массажи также могут помочь.
- Лечение. Массаж помогает избавиться от некоторых болезней, особенно связанных с опорно-двигательным аппаратом. Но даже если вы полностью здоровы — профилактика не помешает, так что, не стоит отказывать себе в удовольствии.
Как делать массаж самому?
Наилучшего эффекта можно достичь с грамотным массажистом, который знает анатомию и понимает процессы физиологии. Но если возможности или желания обращаться к специалисту нет, массаж без проблем можно делать и дома.
Легче всего делать самомассаж рук и ног.
- При массаже рук: начните массировать пальцы, затем перейдите к ладони, постепенно поднимайтесь к запястью, предплечью и плечу. Не давите сильно — массаж должен быть приятным, а не болезненным.
- При массаже стоп: воздействуйте на стопу большим пальцем, надавливайте и делайте круговые движения.
В сети есть множество статей и видео о техниках массажа, например, тут. Попробуйте разные варианты и выберите оптимальный для себя.
Для домашнего массажа есть разные девайсы, от ручных массажёров до целых комплексов. Пожалуй, лучшее приспособление — это массажное кресло (пример современной модели по ссылке). Во-первых, для использования кресла не нужно ничего изучать и крайне сложно ошибиться — ведь девайс уже знает, что и как ему делать. Во-вторых, можно совмещать массаж на кресле с чтением, просмотром видео, общением и даже работой. Из большого количества моделей можно выбрать подходящее под ваш запрос и интерьер, для дома или офиса, и приемлемое по цене.
При выборе массажного кресла лучше консультироваться со специалистами — они подскажут, какая модель лучше подойдёт именно вам.
Заключение
Помните, что для массажа существует ряд противопоказаний — в том числе грыжи, кровотечения, кожные высыпания и так далее. Если вы сомневаетесь, не навредит ли вам массаж — обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом.
Рекламный материал
