Больше не роскошь. Почему каждому из нас нужен массаж, и как правильно делать его самому?

 Многие из нас привыкли воспринимать массаж либо как способ лечения болезней, либо как развлечение для богатых. На самом деле массаж — это отличный способ расслабления и восстановления, и он гораздо доступнее, чем может показаться. 

Почему массаж нужен всем? 

Может показаться, что мы преувеличиваем. Но давайте разберёмся в основных преимуществах и функциях массажа, чтобы убедиться, что он действительно необходим всем. 

• Отдых и расслабление. Сам процесс массажа помогает избавиться от стресса, стимулирует выброс эндорфинов, а значит делает вас немножко счастливее. Добавьте сюда ароматные массажные масла, лёгкую музыку и свечи, —  и получается великолепный ретрит. 
• Тонус мышц. Замечали, что большинство спортсменов регулярно пользуются услугами массажистов? Всё потому, что массаж помогает снять мышечный спазм, напряжение, и приводит мышцы в тонус. 
• Похудение. Даже если не говорить о специальных антицеллюлитных, лимфодренажных и других видах, обычный массаж также улучшает кровообращение. А значит — делает кожу упругой, ускоряет обмен веществ, и, как следствие, — помогает поддерживать себя в форме. Если вас беспокоят отёки, то массажи также могут помочь. 
• Лечение. Массаж помогает избавиться от некоторых болезней, особенно связанных с опорно-двигательным аппаратом. Но даже если вы полностью здоровы — профилактика не помешает, так что, не стоит отказывать себе в удовольствии. 

Как делать массаж самому?

Наилучшего эффекта можно достичь с грамотным массажистом, который знает анатомию и понимает процессы физиологии. Но если возможности или желания обращаться к специалисту нет, массаж без проблем можно делать и дома. 

Легче всего делать самомассаж рук и ног.

• При массаже рук: начните массировать пальцы, затем перейдите к ладони, постепенно поднимайтесь к запястью, предплечью и плечу. Не давите сильно — массаж должен быть приятным, а не болезненным. 
• При массаже стоп: воздействуйте на стопу большим пальцем, надавливайте и делайте круговые движения. 

В сети есть множество статей и видео о техниках массажа, например, тут. Попробуйте разные варианты и выберите оптимальный для себя.  

Для домашнего массажа есть разные девайсы, от ручных массажёров до целых комплексов. Пожалуй, лучшее приспособление — это массажное кресло (пример современной модели по ссылке). Во-первых, для использования кресла не нужно ничего изучать и крайне сложно ошибиться — ведь девайс уже знает, что и как ему делать. Во-вторых, можно совмещать массаж на кресле с чтением, просмотром видео, общением и даже работой. Из большого количества моделей можно выбрать подходящее под ваш запрос и интерьер, для дома или офиса, и приемлемое по цене. 

При выборе массажного кресла лучше консультироваться со специалистами — они подскажут, какая модель лучше подойдёт именно вам. 

Заключение

Помните, что для массажа существует ряд противопоказаний — в том числе грыжи, кровотечения, кожные высыпания и так далее. Если вы сомневаетесь, не навредит ли вам массаж — обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом. 

Рекламный материал