Випробувано на собі! Як порахувати свою ідеальну вагу, та чому майже всі формули брешуть

Літо - пора засмаг та відпочинку на природі. Вона вимагає легких вбрань зі струменистих тканин, а останні, відповідно, стрункості та фітнес-форми. Тож, не дивно, що дівчата будь-якого віку готуються до спекотного періоду заздалегідь та продовжують цікавитись власною вагою з особливим інтересом допоки той триває. 

Інформатор вирішив проаналізувати різні формули, за допомогою яких можна вирахувати власну так звану ідеальну вагу. Виявилось, всі вони дають неабияку похибку. Розбираючись в питанні, ми дійшли висновку, що причиною на те є різні фактори.

Зазвичай формули загального розрахунку ваги не беруть до уваги загальний вміст жиру чи, скажімо, рідини в організмі. Значну похибку в розрахунки можуть вносити вік та тип статури. Мова про можливу наявність "широкої кістки", пропорції тіла людини чи тип розподілу жиру на різних його ділянках і, накінець, розвиненість м’язової будови. Так, у здорових дорослих на скелетні м’язи доводиться від 40% до 50% від загальної маси тіла. 

Проте, одна з формул видалась нам найбільш точною з розрахунків на власному прикладі. Називається вона Формула Лоренца та виглядає наступним чином: 

Ідеальна вага = зріст у см – 100 – ((Зріст у см – 150) / 2)

Цей метод був розроблений у 1929 році. Для розрахунку достатньо знати лише свій зріст. Так, за умови, що мій зріст становить 172 см, "ідеальна вага" дорівнюватиме: 172 - 100 - ((172 - 150)/2) = 61 кг. Одним словом, схоже на правду! 

Друзі, нагадаємо вам прості правила послідовності підрахунку: спершу потрібно здійснити дію у внутрішніх дужках, а отже, відповідно до прикладу, спершу слід вирахувати 172 - 150 = 22. Далі відповідно до математичної пріорітетності йде ділення в дужках: 22 / 2 = 11. Тепер можемо по черзі відняти 172 - 100 - обчислений результат 11 = 61. 

Варто відзначити, що говорячи про ідеальну вагу, ми маємо на увазі не кимось вирахуваний і констатований для нас математичний показник, а комфортний для себе стан. Тобто таку вагу, в якій ви почуваєте себе стрункою, при цьому без шкоди для вашого здоров'я.

Альтернативні формули без точного результату

А от формула Брока видала результат, далекий від реальності.  Найпершу і, мабуть, найбільш відому формулу для обчислення ідеальної ваги запропонував французький антрополог Поль Брока. Згідно їй:

• ідеальна вага для чоловіків = (зріст в сантиметрах – 100) × 1,15,
• ідеальна вага для жінок = (зріст в сантиметрах – 110) × 1,15.

Відповідно до нашого прикладу формула виглядатиме так: (172 - 110) × 1,15 = 71,3 кг. А це більш, як на 10 кілограм перевищує комфортну реальність. За такої ваги - при такому зрості індекс маси тіла (ІМТ = 24,1) ще відповідає показнику норми. Однак, в даному випадку мова, вочевидь, про норму фізіологічну й медичну, а не естетичну. 

До речі про формулу розрахунку індекса маси тіла, який потрібно порівнювати з даними в таблиці. Формула виглядає так: 

ІМТ = вага (кг): (зріст (м)) в квадраті

Це значить, що при зрості в 172 см та вазі в 60 кг ми матимемо наступне рівняння: 60 кг : 2,95 (1,72 в квадраті) = 20,33. Відповідно до значення з таблиці - власник такої ваги за такого зросту - не має проблем із зайвими кілограмами. 

Таблиця індексів:

• менше 18,5 - дефіцит маси тіла,
• 18,5 - 24,9 - нормальна маса тіла,
• 25.0 - 29,9 - надлишкова маса тіла,
• 30,0 - 34,9 - ожиріння I ступеню,
• 35,0 - 39,9 - ожиріння II ступеню,
• більше 40 - ожиріння III ступеню. 

Втім, більш детальної інформації відповідно до цієї формули ви не отримаєте. Цей спосіб не дає розгорнутого уявлення саме про вашу так звану ідеальну вагу.

Пам'ятайте, ідеальна фігура - ​​це не лише вага!

Очевидно, багатьом знайома ситуація, коли у подруги така сама вага, а виглядає вона стрункіше. Так відбувається, тому що вага - не єдиний фактор, який впливає на те, чи задоволені ви своїм відображенням у дзеркалі, чи не надто. Тут все просто: крім кількісних показників, важливі й якісні. Люди з вагою в межах норми можуть бути, наприклад, без тонусу м’язів або з в’ялою шкірою. І навпаки, люди, що мають неідеальну у співвідношенні із формулою вагу - виглядають привабливо, і це помічають усі довкола. 

Для цього важливо мати:

• тонус м'язів,
• підтягнуту шкіру,
• здоровий сон,
• здорові внутрішні органи,
• та, зрештою, гарний настрій!

Не забувайте пари правил більшості гарних, успішних людей: Хто подобається собі - частіше подобається іншим! Слідкуйте за власним здоров'ям!

Раніше Інформатор писав, як схуднути у спеку. 

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері слідкуйте на нашому Telegram-каналі Інформатор Live. Підписатися на канал у Viber можна тут.