Испытано на себе! Как посчитать свой идеальный вес, и почему почти все формулы врут

Лето — пора загара и отдыха на природе. Оно требует лёгких нарядов из струящихся тканей, а последние, соответственно, стройности и фитнес-формы. Неудивительно, что девушки всех возрастов готовятся к жаркому периоду заранее и продолжают интересоваться собственным весом с особым интересом.

Информатор решил проанализировать разные формулы, с помощью которых можно вычислить собственный так называемый идеальный вес. Оказалось, все они дают большую погрешность. Разбираясь в вопросе, мы пришли к выводу, что причиной тому являются разные факторы.

Обычно формулы общего расчета веса не принимают во внимание общее содержание жира или, скажем, жидкости в организме. Значительную погрешность в расчете могут вносить возраст и тип телосложения. Речь о возможном наличии «широкой кости», пропорции тела человека или типе распределения жира на разных его участках и, наконец, развитость мышечного строения. Так, у здоровых взрослых на скелетные мышцы приходится от 40 до 50 % от общей массы тела.

Однако одна из формул показалась нам наиболее точной из расчетов на собственном примере. Называется она Формула Лоренца и выглядит следующим образом:

Идеальный вес = рост в см – 100 – ((Рост в см – 150) / 2)

Этот метод был разработан в 1929 году. Для расчёта достаточно знать только свой рост. Так, при условии, что мой рост составляет 172 см,«идеальный вес» будет равен: 172 - 100 - ((172 - 150)/2) = 61 кг. Одним словом, похоже на правду!

Друзья, напомним вам простые правила последовательности подсчета: сначала нужно совершить действие во внутренних кавычках, а следовательно, согласно примеру, сначала следует вычислить 172 - 150 = 22. Далее в соответствии с математической приоритетностью идет деление в кавычках: 22/2=11. Теперь можем поочередно вычесть 172 – 100 – вычисленный результат 11 = 61. 

Следует отметить, что говоря об идеальном весе, мы имеем в виду не кем-то вычисленное и констатированное для нас математическое отношение, а комфортное для себя состояние. То есть такой вес, в котором вы чувствуете себя стройной, при этом без ущерба для вашего здоровья.

Альтернативные формулы без точного результата

А вот формула Брока выдала результат, далекий от реальности. Самую первую и, пожалуй, наиболее известную формулу для вычисления идеального веса предложил французский антрополог Поль Брока. Согласно ей:

• идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) × 1,15,
• идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) × 1,15.

В соответствии с нашим примером формула будет выглядеть так: (172 - 110) × 1,15 = 71,3 кг. А это более чем на 10 килограмм превышает комфортную реальность. При таком весе – при таком росте индекс массы тела (ИМТ = 24,1) еще не соответствует показателю нормы. Однако, в данном случае речь, очевидно, о норме физиологической и медицинской, а не эстетической.

Кстати о формуле расчёта индекса массы тела, который нужно сравнивать с данными в таблице. Формула выглядит так:

ИМТ = вес (кг): (рост (м)) в квадрате

Это значит, что при росте в 172 см и весе в 60 кг у нас будет следующее уравнение: 60 кг : 2,95 (1,72 в квадрате) = 20,33. Согласно значению из таблицы – обладатель такого веса при таком росте – не испытывает проблем с лишними килограммами.

Таблица индексов:

• менее 18,5 – дефицит массы тела,
• 18,5 - 24,9 – нормальная масса тела,
• 25.0 - 29,9 – избыточная масса тела,
• 30,0 - 34,9 – ожирение I степени,
• 35,0 - 39,9 – ожирение II степени,
• более 40 – ожирение III степени.

Впрочем, более подробной информации в соответствии с этой формулой вы не получите. Этот способ не даёт развернутого представления именно о вашем так называемом идеальном весе.

Помните, идеальная фигура — это не только вес!

Очевидно, многим знакома ситуация, когда у подруги такой же вес, а выглядит она стройнее. Так происходит, потому что вес – не единственный фактор, который влияет на то, довольны ли вы своим отражением в зеркале, не слишком ли. Здесь всё просто: кроме количественных показателей, важные и качественные. Люди с весом в пределах нормы могут быть, например, без тонуса мышц или с дряблой кожей. И наоборот, люди, имеющие неидеальный в соотношении с формулой вес, выглядят привлекательно, и это замечают все вокруг.

Для этого важно иметь:

• тонус мышц,
• подтянутую кожу,
• здоровый сон,
• здоровые внутренние органы,
• и, наконец, хорошее настроение!

Не забывайте пары правил большинства красивых, успешных людей: Кто нравится себе – чаще нравится другим! Следите за собственным здоровьем!

Ранее Информатор писал, как похудеть в жару.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.