Как избежать солнечного удара летом

Уже наступило долгожданное лето, а с ним и жаркая погода. В Министерстве здравоохранения рассказали, как избежать теплового или солнечного удара.

Об этом сообщает Информатор со ссылкой на пресс-службу Центра общественного здоровья.

Солнечный удар — результат локального перегрева головы под прямыми солнечными лучами в жаркую погоду. Грозит тем, кто долго находится на солнце с непокрытой головой.

Как избежать теплового или солнечного удара:

• носить в солнечную погоду головные уборы. Это может быть кепка, шляпа, панамка. Отдавать предпочтение светлым тонам — они меньше нагреваются;
• за 30 минут перед выходом на улицу наносите солнцезащитные кремы широкого спектра действия;
• при длительном пребывании на солнце пойти в прохладу и тень, чтобы тело имело возможность восстановиться;
• пить достаточно воды, независимо от того, насколько вы активны. Не ждать на чувство жажды — пить постоянно маленькими порциями. Прохладная питьевая вода поможет телу поддерживать нормальную температуру тела;
• носить лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей, светлых цветов, желательно с длинным рукавом;
• ограничивать время пребывания на солнце в период с 11:00 до 16:00 часов — в это время солнечные лучи наиболее интенсивны;
• уменьшить объём физических упражнений во время жары;
• никогда не оставлять младенцев, детей или домашних животных в припаркованном автомобиле. Не забывать поить своих домашних животных свежей водой.

«Если же не удалось избежать солнечного или теплового удара, обратитесь за помощью в вашему семейному врачу. Если температура тела 39 градусов и выше, головная боль, тошнота, дезориентация, потеря сознания — набирайте 103. Пока едут медики, пострадавшего перенесите в прохладное помещение, лучше с кондиционером. Снимите с него тесную одежду и охладите его. Если есть лёд, можно сделать холодный компресс. Дайте пострадавшему прохладной (не холодной) воды или других напитков без содержания алкоголя, кофеина и сахара. Если человека тошнит — положите его на бок, чтобы не дать захлебнуться рвотными массами», — рассказали в Минздраве.

Напомним, как правильно загорать без вреда для здоровья.

Также Информатор писал, сколько нужно пить воды в день.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите в нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.