Як підтримувати водний баланс організму в спеку

Під час спеки можна частіше відчувати себе виснаженим і знесиленим, зокрема, через швидку втрату води в організмі. У Міністерстві охорони здоров'я розповіли, як підтримувати водний баланс в спеку.

Про це повідомляє Інформатор з посиланням на прес-службу Центру громадського здоров'я України.

"Недостатня кількість споживання води може призвести до запаморочення, сухості в роті, відчуття слабкості і навіть головного болю. У цьому випадку вода - ваш рятівник", - йдеться у повідомленні.

Поради, як підтримувати водний баланс організму в спекотні дні:

• мати при собі багаторазову склянку з питною водою;
• пити воду, як тільки відчуєте спрагу. Пийте багато і маленькими порціями;
• віддавати перевагу чистій воді замість солодких, газованих напоїв або алкоголю;
• якщо проста вода для вас «ніяка» на смак, можна додати до неї лимон, кілька ягід або м'яту;
• варто порадитися з лікарем щодо допустимої кількості вживання води в спеку, якщо є протипоказання за станом здоров'я.

Нагадаємо, як правильно засмагати без шкоди для здоров'я.

Крім того, як уникнути сонячного удару влітку .

Також ми писали про сонцезахисний крем: що потрібно про нього знати, і як обрати.

Також Інформатор писав, скільки потрібно пити води в день .

Підписуйтесь на наш Telegram-канал,щоб не пропустити важливі новини. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері стежте на нашому Telegram-каналі Інформатор Live.Підписатися на канал у Viber можна тут .