Більше не розкіш. Чому кожному з нас потрібен масаж, і як правильно робити його самому?

 Багато з нас звикли сприймати масаж або як спосіб лікування хвороб, або як розвагу для багатих. Насправді масаж - це відмінний спосіб розслаблення і відновлення, і він набагато доступніший, аніж може здатися. 

Чому масаж потрібен всім? 

Може здатися, що ми перебільшуємо. Але давайте розберемося в основних перевагах і функціях масажу, щоб переконатися, що він дійсно необхідний всім. 

• Відпочинок і розслаблення.Сам процес масажу допомагає позбутися від стресу, стимулює викид ендорфінів, а значить робить вас трошки щасливішим. Додайте сюди ароматні масажні масла, легку музику і свічки, - і виходить чудовий ретрит. 
• Тонус м'язів. Чи помічали, що більшість спортсменів регулярно користуються послугами масажистів? Все тому, що масаж допомагає зняти м'язовий спазм, напругу, і приводить м'язи в тонус. 
• Схуднення. Навіть якщо не говорити про спеціальні антицелюлітні, лімфодренажні та інші види, звичайний масаж також покращує кровообіг. А значить - робить шкіру пружною, прискорює обмін речовин, і, як наслідок, - допомагає підтримувати себе в формі. Якщо вас турбують набряки, то масажі також можуть допомогти. 
• Лікування.Масаж допомагає позбутися від деяких хвороб, особливо пов'язаних з опорно-руховим апаратом. Але навіть якщо ви повністю здорові - профілактика не завадить, так що, не варто відмовляти собі у задоволенні. 

Як робити масаж самому?

Найкращого ефекту можна досягти з грамотним масажистом, який знає анатомію і розуміє процеси фізіології. Але якщо можливості або бажання звертатися до фахівця немає, масаж без проблем можна робити і вдома. 

Найлегше робити самомасаж рук і ніг.

• При масажі рук:почніть масажувати пальці, потім перейдіть до долоні, поступово піднімайтеся до зап'ястя, передпліччя і плеча. Не тисніть сильно - масаж повинен бути приємним, а не болючим. 
• При масажі стоп: дійте на стопу великим пальцем, натискайте і робіть кругові рухи. 

У мережі є безліч статей і відео про техніках масажу, наприклад, тут.Спробуйте різні варіанти та оберіть оптимальний для себе.  

Для домашнього масажу є різні девайси, від ручних масажерів до цілих комплексів. Мабуть, краще пристосування - це масажне крісло (приклад сучасної моделі за посиланням ).По-перше, для використання крісла не потрібно нічого вивчати і вкрай складно помилитися - адже девайс вже знає, що і як йому робити. По-друге, можна поєднувати масаж на кріслі з читанням, переглядом відео, спілкуванням і навіть роботою. З великої кількості моделей можна обрати відповідне під ваш запит і інтер'єр, для будинку або офісу, і прийнятне за ціною. 

При виборі масажного крісла краще консультуватися з фахівцями - вони підкажуть, яка модель краще підійде саме вам. 

Висновок

Пам'ятайте, що для масажу існує низка протипоказань - зокрема грижі, кровотечі, шкірні висипання і так далі. Якщо ви сумніваєтеся, чи не зашкодить вам масаж - обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком. 

Рекламний матеріал