Гнев под контролем: как не переносить стресс от новостей на родных?

Жизнь под одной крышей с семьей, проблемы на работе, нехватка средств, а еще и ценник в магазинах постоянно растет? Мысли о том, каким будет наше будущее после войны - истощают, а хорошие новости воспринимаются "пусть будет". Подобное состояние может свидетельствовать о ментальном истощении. А это в свою очередь, нередко приводит к ссорам с близкими. Информатор нашел действенные техники, которые помогут удержать себя в руках.

Гнев – это лишь импульс, который кстати, формируется с детства. Чтобы переучить себя выражать свои негативные чувства не криками и ссорами - понадобится время, терпение и внимание. 

1. Когда почувствуете возможность срыва, попробуйте оттянуть время. Если четко знаете, что именно вызывало у вас такие эмоции – перенесите себя в пространство где вам будет удобно и уютно. Приблизительно через 15 минут напряжение должно пройти.
   
   
2. Чтобы вы руководили гневом, а не наоборот, каждый раз, когда кажется вот-вот уже и пик, спросите себя: «Чем на самом деле я недоволен?» А потом подумайте о том, что нужно сделать, чтобы ваш внутренний ребенок все же получил то, от чего ему станет легче. 
3. Если найти ответ на этот вопрос крайне затруднительно. И гнев, будто рождается сам по себе. . Тогда можно использовать методику “win-win” и направить негативную энергию на продуктивную деятельность. К примеру, заняться спортом или начать уборку.
   
   
4. Злость и гнев как реакция на плохие новости - абсолютно нормально, однако такие эмоции могут вызвать проблемы со здоровьем и навредить другим людям. Научитесь отпускать ситуации, на которые вы не можете повлиять.
   
   
5. Шутите, по крайней мере, попробуйте. Или включайте украинский стендап. Смех - не только продлевает жизнь, но и действует как успокаивающее.
   
   
6. И напоследок научитесь отдыхать и расслабляться. Проведите день для себя, не открывайте новостей, почитайте книгу или посмотрите фильм, заварите себе чаю, или сядьте за рисование. Отдых может помочь посмотреть на вещи правильно.

Напомним, Информатор писал  как на психологическое состояние украинцев повлияла война, а еще о том, как справиться с осенней депрессией, 

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.